Måter å slutte Smoking

For å slutte å røyke om du vil være blant disse en pakke hver dag, eller kanskje en tenåring røyker, kan komme til å bli vanskelig. Etter å ha sagt at jo mer du kommer til å forstå om dine alternativer og gjør deg klar for å slutte, enklere løpet av handlingen blir. Via den riktige spilleplan som er tilpasset for dine spesifikasjoner, kan det være mulig å bryte denne usunn avhengighet, håndtere nikotin suget, og bli med mange andre mennesker som har effektivt sparket denne vanen for holder.

Tobakk røyking er hver en psykologisk vane og fysisk avhengighet. Nikotin i sigarett presenterer en midlertidig og vanligvis ganske høy vanedannende. Eliminere ønsker for at rutinemessig nikotin reparasjon vil uten tvil føre kroppen til å gjennomgå noen abstinenssymptomer og noen ekstreme cravings. Siden nikotininntaket genererer en "feelgood" midlertidig effekt, du også godt kan ha sving inn brukes til røyking som din teknikk for å takle depresjon, belastning, angst og kjedsomhet.

Det å røyke blir inngrodd i din kroppen som en dag etter dag ritual. Det kan vokse til å bli en reaksjon som er automatisk for deg personlig å bli røyke med din første kopp kaffe om morgenen, mens du tar en pause fra college eller funksjon, eller som du pendler hjem i bilen i slutten av dagen. Nesten helt sikkert, et familiemedlem, en venn eller kollega røyk og det blir en del av deg som du holde selskap eller forholde seg med dem.

For å kunne lykkes med å slutte å røyke, hver nikotin avhengighet, i vanen selv og de rutiner som du har kommet til å assosiere med det. Mens noen effektivt slutte ved bare å gå cold turkey, de fleste mennesker utføre overlegen etter at de har en strategi som holder dem på sporet mot sin hensikt. En god plan vil ta opp både en hurtig? Begrepet dilemma med å slutte sammen med på lengre sikt utfordringen å unngå tilbakefall. Det bør tilrettelegges for dine forskjellige behov og vaner

Spare tid for deg til å reflektere over hva slags røyker du er.; hvilke typer øyeblikk eller hendelser i livet ditt utløser som trenger en eller annen røyk, samt formålet. Dette kan godt hjelpe deg med å identifisere hvilke teknikker, behandling eller tips kan være langt den mest fordelaktige for deg personlig i stop smoking

For eksempel:

Kan du være en sosial røyker?

Har de ønsker å komme rett etter hvert måltid?

Er din avhengighet ekstremt negative, kanskje i overkant av en pakke hver dag? Eller ville kanskje bare en nikotinplaster tjene deg?

Hva tendens til å gjøre deg slå til å røyke? Stress, angst, kjedsomhet?

Har du kanskje har steder, aktiviteter og enkeltpersoner som du bare forbinder røyke?

Kan røyking knyttes til andre typer avhengighet som gambling eller alkohol?

Vil du velkommen akupunktur eller slutte å røyke hypnose?

Er du villig til å snakke om det med en rådgiver eller terapeut?

Er du klar for å bli med noen treningsprogram?

Bruce Townsend har vært rådgiver bistå mennesker i mer enn 32 år å bryte vaner og forandre deres velvære fysisk, mentalt og åndelig som en pastor, sertifisert oppførsel analytiker, naturlig helse konsulent, sertifisert herbalist og sertifisert hypnoterapeut. slutte å røyke