10 matvarer som kan forårsake hodepine

Hvis du noen gang har hatt hodepine eller migrene, du vet sikkert at det er få ting som er så irriterende, forstyrrende, og vondt. Noen ganger virker det som om de kommer ut av det blå, mens du andre ganger kan merke et mønster. (For eksempel, du kan få hodepine hvis du slutter å drikke koffein etter å ha drukket kaffe hver dag.)

Det er mange kjente årsaker til hodepine, som søvnmangel, understreke, eller til og med høye lyder, men det er også en ting til som kan forårsake at smerten raser ned i skallen din:kostholdet ditt.

Visse matvarer har vært vitenskapelig knyttet til å forårsake hodepine, og kutte ned på disse kan bidra til å lindre smerten din. Overraskende nok:det er begge usunne og sunn mat du bør passe på. Med tanke på at noen av disse matvarene er drikkevarer, kan du vurdere å bytte dem ut for noe bedre for deg, som en smoothie. Ikke bare vil denne byttet hjelpe til med å dempe hodepine, men du får enda flere fordeler:Hva skjer med kroppen din når du drikker en smoothie hver dag.

1

Sprit

Dårlige nyheter, barflies:sulfitter, som naturlig forekommer i alle viner og blir tilsatt noen andre alkoholholdige drikker for å holde dem ferske, har vært knyttet til migrene hodepine. Og selv om du ikke nipper til noe som har blitt sluppet i sulfitter, dehydreringseffektene fra alkohol kan la hodet dunke. Sprit hemmer det antidiuretiske hormonet som normalt sender væsker tilbake til kroppen, og leder dem i stedet til blæren. Og siden alkohol svekker din evne til å føle tørst, fortsetter mange å nippe godt forbi dehydreringspunktet.

BLIV INFORMERT :Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste matnyhetene levert rett i innboksen din.

2 og 3

Diettdrinker og snacks

Mens den rådgivende komiteen for kosttilskudd nylig ga klarsignal til å nyte aspartam i moderate mengder, de siste 30 årene, FDA har mottatt tusenvis av forbrukerklager om det kunstige søtningsmiddelet, hovedsakelig på grunn av nevrologiske symptomer som hodepine, svimmelhet, og hukommelsestap. Selv om ikke alle vil oppleve smerte etter å ha nippet, slippe diettbrus og andre kunstig søte godbiter til fortauskanten kan bare være til fordel for helsen din.

I SLEKT :Hva skjer med kroppen din når du spiser kunstige søtningsmidler

4

Herdet kjøtt

Har du noen gang lagt merke til at spekemat som pølser, bacon, og lunsjkjøtt ser ut til å holde seg friskt for alltid? Det er fordi matprodusenter bruker nitrater og nitritter for å bevare produktene sine. Disse naturlig forekommende kjemiske forbindelsene utvider blodårene og, i sin tur, kan utløse hodepine. Kombiner det med det faktum at disse kjøttene ofte er kraftig saltet (noe som kan føre til dehydrering), og du har en enveisbillett til hodepine-ville.

5

Soyasaus

Neste gang du går ut for å spise sushi, gå lett på soyasausen. Ikke bare er den ofte fylt med MSG (en ingrediens som er kjent for å utløse hodepine), soyasaus er også ekstremt rik på natrium, som kan føre til mild dehydrering, en annen mulig hodepineutløser.

6

Matvarer med MSG

Hydrolysert vegetabilsk protein, en vanlig smakforsterker, er planteprotein som er kjemisk nedbrutt i aminosyrer. En av disse syrene, glutaminsyre, kan frigjøre gratis glutamat. Når dette glutamatet forbinder med fritt natrium i kroppen din, de danner mononatriumglutamat (MSG), et tilsetningsstoff som er kjent for å forårsake bivirkninger som hodepine og kvalme hos sensitive personer. Når MSG legges til produkter direkte, FDA krever at produsentene oppgir at de er inkludert i ingredienserklæringen. Men når det oppstår som et biprodukt av hydrolysert protein, FDA lar den bli ukjent. Den finnes i Funyuns og krydder- og smakspakker som Knorr Noodle Sides.

7

Avokado

Hvis du er en guac -avhengig som har en tendens til å få migrene, din Chipotle -vane kan være skylden. Den kremete grønne frukten er en sterk kilde til tyramin, en naturlig forekommende forbindelse som tvinger blodårene til å trekke seg sammen og deretter ekspandere, får en ekkel hodepine.

8

Bananer

Selv om det er en sunn frukt vi elsker, bananer er også en kilde til forbindelsen, så hvis du merker hodepine etter å ha skrelt denne frukten, du bør styre unna det.

9

Ost

Eldret ost inneholder tyramin, også, med cheddar, stilton, camembert, og sveitserne bærer den mest potente slag.

10

Tyggegummi

Hvis du chomp tyggegummi på reg, din vane kan være skyld i hodepine, foreslår en studie fra 2014 fra Tel Aviv University. "Langvarig intens muskelsammentrekning i hode eller nakke [kan] provosere hodepine, "forklarer Elizabeth Loder, MD, sjef for hodepine og smerte divisjon ved Brigham og Women's Hospital i Boston. Gum er ikke bare dårlig for hodepine - det kan også være dårlig for helsen din. Få vår guide:De 25 beste og verste tyggegummiene.