Overraskende bivirkninger av å ikke drikke kaffe,

Si dietister

For mange folk, Å drikke en kopp kaffe er like viktig en del av morgenrutinen som å pusse tennene.

Derimot, det er mer enn bare en boost av energi du får for hver slurk. I mange tilfeller, kaffe kan ha markante effekter på helse og velvære - og å gi opp kan bety store endringer, både fysisk og følelsesmessig.

Enten du er klar til å droppe din daglige kaffevane eller er nysgjerrig på hvordan et liv uten koffein kan se ut, les videre for å oppdage bivirkningene av å ikke drikke kaffe, ifølge eksperter. Og hvis du gjør opp spisevanene dine, også, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Angsten din kan avta.

Hvis du sliter med angst, kutte ut koffein kan være en velsignelse for din psykiske helse.

"Koffeinen i kaffe kan være stimulerende - til og med overstimulerende - for noen hvis en person er en treg metabolisme av koffein. Denne stimuleringen kan forverre angst hvis den inntas regelmessig, " sier Alicia Galvin, RD , bosatt diettist ved Sovereign Laboratories. Ved å gi opp kaffe, du kan redusere angstfølelsene dine over tid, Forklarer Galvin.

I SLEKT :Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Din sure oppstøt kan bli bedre.

Hvis du er blant en av fem amerikanere som opplever acid reflux symptomer, Å gi opp den daglige kaffen kan gi litt lettelse.

"Kaffe er kjent for å slappe av den nedre esophageal sfinkteren, som er muskelbåndet mellom øvre mage og nedre spiserør. Når dette skjer, syre kan tilbakeløp opp i spiserøret og forårsake halsbrann og svie, så å stoppe kaffe kan lindre reflukssymptomer, "sier Galvin. Og hvis du vil ha GERD under kontroll, sjekk ut de 28 beste og verste matvarene for acid reflux.

3

Du kan oppleve færre allergisymptomer.

Sesongallergi kan være en stor smerte, og å laste på antihistaminer som får deg til å føle deg døsig, er ikke alltid en mye bedre følelse enn de nysene og sniffene. Heldigvis, Det er en annen mulig måte å redusere allergisymptomer på:å kutte ned på kaffe.

"Kaffe kan inneholde mugg og sopp, avhengig av hvor den dyrkes og bearbeides, så hvis du lider av allergi, å stoppe kaffe kan hjelpe til med å løse disse problemene, "sier Galvin.

4

Du kan sove bedre.

Kaffe kan gi deg et utbrudd av energi, så det er grunn til at det også kan gjøre det litt vanskeligere å levere inn på slutten av dagen. Heldigvis, hvis du sliter med å sovne, å gi opp kaffe kan hjelpe.

"Kaffe kan påvirke søvn negativt fordi koffein blokkerer adenosin (et søvnfremmende kjemikalie i hjernen), og det kan forstyrre døgnrytmen din på grunn av mangel på adenosinoppbygging i løpet av dagen, " sier Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , ernæringskonsulent for Freshbit, som bemerker at koffein i kaffe kan ha forstyrrende effekter for søvnen din opptil seks timer etter din siste slurk.

"Å kutte kaffe ut av dagen din kan støtte en sunn, naturlig døgnrytme og føre til dypere, lettere søvn, "Forklarer Minchen. Og for flere matvarer som kan sabotere din hvile, sjekk ut The Worst Foods for a Good Night's Rest, Ifølge Sleep Experts.

5

Du kan absorbere flere vitaminer og mineraler fra maten.

Vil du få maksimal ernæringsmessig nytte av maten din? Prøv å redusere kaffeinntaket.

"Studier har vist at koffein, sånn i kaffe, kan blokkere absorpsjon av B -vitaminer, kalsium, jern, magnesium, sink, kobber, og mangan, mens du øker utskillelsen av magnesium, kalium, natrium, og fosfat, "sier Minchen." Hvis du sliter med å få nok av disse næringsstoffene i kostholdet ditt, Å kutte kaffe ut av rutinen din kan bidra til å øke nivåene dine naturlig. "

6

Blodtrykket ditt kan falle.

Folk med høyt blodtrykk kan bare ha nytte av å kutte espressoene og amerikanerne fra hverdagen.

"Koffein kan forårsake en økning i blodtrykket [og] kaffe kan blokkere et hormon som bidrar til å holde arteriene utvidede, så begrensende koffein kan bidra til å senke blodtrykket, " sier Alana Fiorentino, RDN, CDCES , en diettist-ernæringsfysiolog og diabetespedagog.

7

Du kan bruke toalettet mindre.

Hvis du skynder deg på do hele dagen - eller midt på natten - kan det hjelpe å gi opp kaffe.

"Koffein kan forårsake økt vannlating på grunn av dets vanndrivende effekter, eller til og med forårsake potensielle GI -bivirkninger, men begrensende koffein kan redusere badetips og lindre mageproblemer, "forklarer Fiorentino.

7

Huden din kan se fastere ut.

I stedet for å bruke tonnevis med penger på de siste hudpleiebehandlingene, å gi opp kaffe kan være alt du trenger for å få den strålende hudfargen du ønsker.

"Det er kjent at koffein reduserer produksjonen av kollagen i kroppen, " sier Trista Best, RD , med Balance One -kosttilskudd. "Å kutte ned på kaffe er en måte å forhindre denne reduksjonen i kollagen og forbedre hudens utseende." For mer om hvordan kostholdet ditt kan påvirke utseendet ditt, sjekk ut de 6 verste matene noensinne for huden din.