En viktig effekt av å spise et plantebasert kosthold,
Sier New Study
Tingene vi spiser og visse livsstilsvaner vi adopterer kan påvirke vårt velvære på måter vi akkurat har begynt å finne ut av. Fortsatt, vi vet at det å gjøre visse endringer i kostholdet og treningsrutinene kan tilby en rekke fordeler. Ta, for eksempel, bytte til et plantebasert kosthold, som kan gjøre massevis av flotte ting for kroppen din. Nå, forskere kan ha avduket en annen fordel ved å spise plantefôr. Som det viser seg, Å spise mye plantebasert mat kan bidra til å bekjempe symptomene på sykdommer som multippel sklerose (MS).
Studien, publisert i tidsskriftet Vitenskapelige fremskritt , fant ut at å spise mer isoflavon-en forbindelse som finnes i mange av matvarene som er vanlige i plantebaserte dietter-kan bidra til å beskytte mot den nevrologiske tilstanden.
RELATERT:12 måter å lage plantebaserte meieriprodukter hjemme
"Vår studie tyder på at isoflavoner hjelper til med å undertrykke MS-lignende sykdommer ved å roe ned immunsystemet vårt, "hovedforfatter av studien, Ashutosh Mangalam, Ph.D., førsteamanuensis i patologi ved University of Iowa, fortalte Spis dette, Ikke det! i et intervju. Selv om han sier at et sunt tarmmikrobiom er avgjørende for denne prosessen, som visse bakterier er nødvendig for å bryte ned og metabolisere isoflavoner.
Studien, som inkluderte mus, fant ut at diett kan ha en signifikant effekt på utviklingen av MS og på symptomene som vises. Mat rik på isoflavoner som potensielt gir b helseutfall. Spørsmålet er, hvilke matvarer inneholder den høyeste konsentrasjonen av denne nyttige forbindelsen?
"Gode kilder til isoflavoner er belgfrukter som soyabønner og kikerter, nøtter som pistasjenøtter og peanøtter, og frukt som rips og rosiner, "sier Mangalam, legger til at soyabønner er den rikeste kilden til isoflavoner.
RELATERT:Hemmelige bivirkninger av å spise kikerter, Sier Science
Selv om denne forskningen er lovende, Det er også livsstilsendringer som kan bidra til å beskytte mot sykdommen som allerede er testet nærmere. Anthony Reder, MD, professor i nevrologi ved University of Chicago foreslår at etter et diett i middelhavsstil, komme ut i solen, og regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre MS. Og selv om vi kanskje vet at røyking og inaktivitet kan føre til at "antall angrep og progresjonshastighet" skyter i været, det er ingen helbredende og slutt-alt-kur-i hvert fall ikke ennå. "Vi venter på det perfekte probiotika, sier Reder.
For mer om kostholdsendringer som kan bidra til å forbedre helsen din, sørg for å sjekke ut disse ekspertanbefalte matvarene du bør spise og unngå hvis du har en autoimmun sykdom.
