Hvordan trene tidlig i Morning
I dagens løp verden, er det ofte vanskelig å finne tid til trening. Det kan bli enda vanskeligere å få tiden tidlig om morgenen før jobb og barna ta over livet ditt. Følg noen av de følgende trinnene, og du vil gjøre deg villig og glade for å trene i morgen.
- Forbered natten før. Sett ut dine treningsklær, sko og musikk. Morgenen bør kreve så lite tenkning som mulig, slik at alt som kan gjøres kvelden før vil gjøre prosessen kjøre jevnere. Hvis du bruker en treningsøkt tape, få det i videospilleren eller DVD-spiller kvelden før, og sørg for at den er klar til å spille. Hvis du planlegger å treffe veien for en tur eller løpe, har skoene og hodetelefoner klar. Har også en back-up plan i tilfelle dårlig vær.
- Gå til sengs tidligere. Hvis du får opp tidligere, må du gå til sengs tidligere. Unngå bor opp for Letterman eller sen kveld såper på kabelen. Når øynene begynner å henge, eller du begynner å bli sliten, er det på tide å dra til sengs.
- Ha en nighttime rutine. Avslutte dagen med en rutine og regelmessig sengetid gjør sove lettere. Hvis du sover godt, vendt morgen er det mye enklere.
- Angi alarm. Siden rushing er en del av den vanlige rutinen, må du gjøre ekstra tid til å trene. Den enkleste måten å gjøre dette på er å komme opp i minst 30 minutter tidligere. Hvis du starter med en halv time er mer enn du kan forestille deg, kan du prøve å sette alarmen 15 minutter for tidlig for de første ukene.
- Få opp med alarmen. Ingen setter på pause. Snooze-knappen er din fiende, så ikke bruk den.
- Kle første. Prøv å få dine klær og sko på før du er våken. Du ønsker ikke tid til å snakke deg ut av treningen.
- Hvis du trenger å spise først, spise. Noen mennesker kan ikke få en god treningsøkt på tom mage. Andre føler kvalm bare tenker på å spise først. Vet du hvilken type du er, og hvis du trenger å spise før trening, prøv en frokost bar eller et glass melk. Hvis du ikke er en morgen eater, bør du likevel starte dagen med et glass isvann. Den kalde væsken vil også få stoffskiftet fungerer først.
- Sett et smil på ansiktet ditt. Det kan være vanskelig, men smilende kan endre humøret på et øyeblikk. Uansett hva du føler - gretten, grinete og irritabel - smil å endre holdning. Selv om det smilet ser ut som en grimase for de første dagene, vil du være i stand til å snu stemningen rundt når du kommer inn i vanen med morgen trening.
- Få inn i sporet. Morgen treningsøkter kan være spennende hvis du lar dem. Spill din favorittmusikk eller gradvis varme opp, og deretter komme i bevegelse. Ha det gøy med treningen.
Trene tidlig på morgenen kan være den beste tiden på dagen for en travel person. Solo tid kan være tid til å sette dagen i perspektiv eller tid til å sette på din positive holdning. Få det du kan ut av om morgenen ved å forplikte seg til å gjøre morgen trening til en vane, og deretter komme seg ut og gjøre det.