Få en god natts søvn og redusere Stress

Det første du legger merke til når du arbeider med mennesker under mye stress er hvor ofte de sier, "Jeg er sliten." For noen stresset av dagen er det som bærer dem ut. Men for folk flest, er det et spørsmål om ikke får nok søvn. Og de er ikke alene.

Faktum er at de fleste mennesker ikke får nok søvnkvalitet. Dessverre, når du er sliten, er din følelsesmessige terskelen senkes. Du er mer sårbare for alle de andre påkjenninger rundt deg. Stress skaper enda mer stress. Bryte syklusen og få en god natts søvn blir svært viktig.

Den hemmelige
å få en god natts søvn er å finne ut dine søvnbehov og hvilke strategier som fungerer best for deg. Du må eksperimentere. Noe som fungerer for en person kan ikke fungere for deg. Det følgende er en rekke teknikker, ideer og strategier som har vist seg å være effektive i å hjelpe folk få en bedre natts søvn. Vurdere dem alle og sette sammen din egen personlige søvn program.

Det første trinnet er å vite hvor mye søvn du trenger. De fleste amerikanere får mellom 60 og 90 minutter mindre en natt enn de burde for optimal helse og ytelse. Selv om de fleste trenger ca syv eller åtte timers søvn en natt, vil 20 prosent av amerikanerne får mindre enn seks timers søvn, og 50 prosent får mindre enn åtte timer. Og det ser ikke ut som situasjonen kommer til å forbedre når som helst snart.

Ingen fast regel kan fortelle deg hvor mye søvn du trenger. Så ta følgende enkle søvn quiz for å se om du får nok søvn om natten. Svar sant eller usant, avhengig av om de følgende påstandene gjelder for deg.