Mens helse og vekttap Tips en Hvordan få tilbake Prime og aldri miste det Again

Trenger jeg si mer om sukker?

Good. La oss gå videre.

En annen ting som du ønsker å få en hånd på er alkohol.

Ikke så ille i moderate mengder, hemmer overdrevent alkoholforbruk ungdommelighet og glød av kroppen ved å gjøre den mer utsatt for en rekke sykdommer og infeksjoner som svekker dens evne til å fungere.

selvfølgelig noen av de samme diett inntaks strategier som er affektive i vekttap hjelpe til å opprettholde topp stand i tillegg. Ikke gjør en vane å spise sent eller forbruker mye meieriprodukter og animalske fettprodukter vil bidra til å både holde deg trim og bevare funksjonen til blodårene dine for å hjelpe kroppen din å holde kontrollen over sine blodtrykket og kolesterolnivået i tillegg, måle som vil beskytte deg fra å utvikle hjerteproblemer.

i tillegg til ting som du vil ønske å begrense fra deg kosthold, er det flere som du vil ønske å sørge for å supplere den med eller i det minste sørge for at du få nok av i din vanlige inntak.

Først på denne listen er vann. Cliche som det kan høres, det ville ikke være nok plass til å diskutere alle de tingene som det gjør for å holde kroppens systemer rent og operativ. For ikke å nevne den estetiske fordelen at det har på klarhet i huden.

Antioksidanter vil definitivt trenger å være en del av din daglige diett. Disse stoffene bekjempe den aldrende effekter av frie radikaler skader på kroppen. Noen av de mer populære antioksidanter inkluderer:

To av de enkleste måtene å legge antioksidanter i kostholdet ditt er å drikke grønn te daglig, og å bruke soyamelk med ekstra isoflavoner i stedet for der du vil bruke vanlig melk eller fløte.

Body Tone og Mobility

du kan eller ikke kan være tiden å sette kroppen din gjennom regelmessig styrketrening. Men gjør så får mer og mer viktig når du blir eldre. Når forbi en alder av 35, våre organer mister ca 1% av muskelmassen årlig. Siden det er denne muskelmasse som gir kroppen sin form, form, og mye av sin styrke, vil du ønsker å bruke styrketrening for å hindre atrofi og bevare så mye av selve muskelvevet som mulig.

En andre måten motstand tog hjelper deg er at det holder bein sterk og i stand til å ta unormale mengder press. Denne "praksis" for skjelettet vil komme godt med i å holde dem borte fra pauser og sprekker som er svært vanlig, så vel som ødeleggende hos eldre mennesker.

Enda viktigere enn styrketrening er kroppens fleksibilitet. Ingenting bidrar mer til en optimal bevegelsesfrihet enn å ha fleksible ledd og muskler.

Hva mer er at en vanlig strekk rutine ikke bare legger til mobilitet, men også bidrar til å beskytte mot tre av de vanligste skadene --- disse til rygg, knær og hofte området. Mange av disse skadene er et resultat av et stivt legeme som blir vridd til stillinger utenfor dets styrke kapasitet eller dets spekter av fleksibiliteten til det punktet at noe "smekker". Når noen av disse områdene lider store skader, er det vanligvis aldri det samme igjen.

Den tredje viktig ingrediens i å bevare prime kroppen tone og condition er hjerte-aktivitet. Fordelene med slik aktivitet er åpenbare: en sterkere, sunnere hjerte og minimert kroppsfett, sistnevnte av de to å hjelpe kroppen å opprettholde sin mest attraktive form og tone

Konservering Hva du må
.

Når noen sier "en unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen", gutten var de på mål.

Å ta best vare på kroppens tilstand før
det begynner å gi deg problemer er den absolutt viktigste delen av enhver strategi for å gjenvinne --- eller opprettholde --- prime.

Mye av det har allerede vært diskutert har håndtert med å ta vare på deg selv gjennom kosthold og øvelse. Men det er flere ting som krever oppmerksomhet kosmetisk for å "sette glasur på kaken" i alt dette.

Å få skikkelig hvile slik at kroppen kan trene seg opp igjen er av største betydning. Tilstrekkelig hvile alene gjør mye for å bremse minst utseende
av aldring. Du vil føle en pokker for en mye bedre også.

Andre ting kan gjøres omfatte bor ute av solen for å unngå overdreven hudskader, og etter minst en grunnleggende vask og fuktighetsgivende diett for å holde ansiktet ren og frisk. God grooming går også langt i tillegg med å se og føle ditt absolutt beste.

The Final Word

Til slutt er det viktig at du holder minst en gang -a-års avtale med legen din for en årlig sjekk. Dette er den beste måten å fange eventuelle mangler som kan slippe gjennom nåløyet med alt som du har fått går på å holde deg i toppform.

Selv med mye innsats blir satt inn i kroppens vedlikehold, en få ting er nødt til å slippe gjennom på grunn av din

individuell livsstil, vaner og genetiske predisposisjoner. Derfor, holde orden på dine vitale tegn og være på utkikk etter vanlige mordere som hjerteproblemer, kreft, og auto-immune manglene er avgjørende for din suksess.

Å holde alle disse tingene i tankene, og i praksis vil ikke bare bidra til å gjenopprette og beholde din beste alder, men vil hjelpe deg til å nyte den absolutt beste samlede livskvalitet som du muligens kan.

To Your Best Body, etter

Lawrence Cole
din livsstil og trener
YourBestBodyNOW.com