Tips av Cardiologist lage hjerte Healthy

In disse krisetider, tar helse en hit. Vi er mer følsomme for stress, spise mindre og bruke mindre tid i treningsstudio, ifølge en kardiologi University. Disse avgir ti tips for voksne å bevare sitt hjerte. "Vi fant at flere pasienter klager over hjertebank, angst eller stress de siste årene," ifølge en kardiologi prof. "De fleste hjertesykdommer kan forebygges. Det er derfor det er så viktig å føre en sunn livsstil og opprettholde sin hjerteslag." Tips av Cardiologist lage hjerte HealthyAvoid fet mat og for salt. For å spare penger, spise hjemme i stedet for å spise ute, matlaging ting enkelt og frisk. Opprettholde en stabil vekt: Fedme øker risikoen for hjerteinfarkt og diabetes. Et sunt kosthold og mosjon programmet er den beste måten å opprettholde en normal weight.Do ikke overse medisinsk behandling. Ikke gå til legen i tilfelle symptomene er ikke bra for helsen på lang sikt. Studier viser at personer som slutter å ta sine medisiner til å behandle hjerte-og karsykdommer erfaring mer risiko for hjerteinfarkt og hjerteproblemer enn de som følger prescriptions.Exercise. Selv om du skulle miste dine treningspartnere for abonnement til gym er for dyrt, er det bedre å fortsette sporten, selv i små doser. Gå rundt i nabolaget for eksempel, eller bade. Helseeksperter anbefaler 30 til 60 minutter daglig mosjon. Denne praksisen bidrar til å opprettholde en stabil vekt, tone hjertet og for å bevare diseases.Stop røyking, og aldri igjen. Dette rådet er bra for hjertet og lommeboken, gitt prisen på en pakke sigaretter. Røyking øker risikoen for hjerteinfarkt, slutte å røyke reduserer risikoen for hjerte- og disease.Reduce stress. Tilbringe mer tid med familie og venner, meditere. Livet kan være stressende, særlig i perioder med økonomisk motgang. For å forebygge stress dempe helse, er det best å finne en positiv uttak, som øvelse eller meditation.Morning Walk. Det gir deg den beste og frisk luft som er bedre for din helse og ditt hjerte også det vil redusere nivået av depresjon og gjøre deg frisk. morgentur er for god for lungene fordi det gir ren luft til lungene. Du kan velge de grønne og stillheten veien for morgentur eller kan velge parken eller grønt gress bakken. Morgentur er veldig bra for dem som har lavt blodtrykk nivå problem.These aktiviteter kan lindre stress og forbedre health.Check nivået av kolesterol. Høyt kolesterol forårsaker ingen skade hvis det ikke er for sent. Den eneste måten å vite kolesterolnivået ditt er å bli sjekket. Disse testene er gjort en gang per year.Maintain et sunt kolesterolnivå. Det ideelle nivået for dårlig kolesterol er mindre enn 100. Opprettholde nivået av "gode" kolesterolet er også viktig. Råd: kjenne dine lipid nivåer og snakke med legen sin om spisevaner for å beholde de beste kolesterol.