Legg kroppsvekt øvelser til din Workouts

There er ingenting mer ren enn kroppsvekt øvelser. Følelsen av å kontrollere kroppen under push-ups, pull ups og knebøy er fantastisk når du mestrer disse øvelsene. Disse bevegelsene aldri klarer å gi en god treningsøkt. Uansett hvor lett de blir, kan du alltid utfordre deg selv til å gjøre mer eller legge til en vri som gjør bevegelsene vanskeligere.
Jeg har alltid vært en stor fyr. Jeg var en offensiv linjespiller danne en alder av ni og spilt den posisjonen hele veien gjennom college. Tanken på å gjøre push ups og pull ups var aldri veldig attraktivt for meg fordi jeg alltid slitt så mye mer enn de fleste av mine venner. Nå kroppsvekt øvelser utgjør størstedelen av bevegelsene i mitt treningsprogram. Jeg skammer meg ikke over å si at jeg fortsatt sliter med noen kroppsvekt øvelser. Pull ups er min trenings nemesis. Men jeg fortsetter å jobbe for det, og sakte gjøre forbedringer.

Beste delen om bodyweight trening er at du bære din gym uansett hvor du går. Hjemme, utenfor i en park, i et hotellrom, det spiller ingen rolle hvor du trener! Det er alltid kroppsvekt øvelser du kan utføre uavhengig av innstillingen. Kroppen vår kan gi alle gym vi noen gang ville trenge. Nå, jeg vet kjedsomhet kan sette på med å utføre de samme bevegelsene hele tiden. Men det er bokstavelig talt en endeløs rekke øvelser og varianter som du kan utføre ved hjelp av bare din kroppsvekt. I det minste disse bevegelsene er et stort kompliment til andre former for styrketrening.
Hvorfor bruke penger på dyre treningsapparater hvis du ikke har mestret din egen kropp? Mange mennesker blir fanget opp ved hjelp av den nyeste og beste utstyret og glemme at den viktigste del av utstyret er gratis, våre organer. Som en personlig trener, anbefaler jeg alltid å mestre minst det mest grunnleggende av kroppsvekt øvelser. For meg de inkluderer minst to øvelser: push up og kroppsvekt knebøy. Disse bevegelsene omfatter så mange muskler i kroppen vår, og alle bør bli undervist riktig form for disse øvelsene. Disse to øvelsene alene gir deg en base som å arbeide før du legger vekt og komplekse bevegelser.
Kroppsvekt øvelser er også en fin måte å skape funksjonell fitness. Funksjonell fitness har vært et svært populært begrep i treningsbransjen for ganske mange år nå. Funksjonell fitness er evnen til å utføre daglige aktiviteter på jobb, hjemme eller spille uten å bli altfor trett. Push ups, pull ups, knebøy og sit ups, for å nevne noen, gjenskape bevegelsene du utfører i dine daglige aktiviteter. Med mindre trening for en bestemt sportsbegivenhet enn funksjonell fitness bør være ditt hovedfokus.
Målsetting kan også være morsomt med kroppsvekt øvelser. De er flotte for å måle styrke og fremdriften av treningsprogram. Sett mål for push-ups, pull ups eller knebøy. Se hvor mange reps du kan fullføre med god form i en gitt tid. Eller sette et mål for hvor mange av hver øvelse du kan fullføre i en ukes tid. Uansett utfordring, kan du alltid presse deg til nye høyder. Begynn å innlemme bodyweight øvelser i treningsøktene dine og begynne å ta kontroll over kroppen din.