Bruk HIIT For Extreme Fat - Loss

Først av alt, hva er HIIT

HIIT betyr High Intensity Interval Training

Det er en øvelse strategi?. hvor du gir alt du har over en kort periode fulgte med en liten pause for å komme seg.

Hvorfor skal du gjøre det?

Vel du kan ha en komplett trening for hele kroppen på 30 minutter eller mindre, så det er flott når du har lite tid.

det vil øke din aerobe systemet samt din anaerobe systemet.

en annen ressurs er at du vil forbrenne mer fett etter treningen er ferdig, den såkalte etter brenning

det finnes ulike former for HIIT:.

Tabata

Crossfit

Intervall (løping)

Tabata.

det eneste du egentlig trenger for dette, er en tidtaker

ikke bekymre deg hvis du ikke har en, kan du installere Tabata app ( det er gratis)

det første du trenger å gjøre er å velge de øvelsene du vil ha med i treningsøkten

for exemple.

- knebøy
< p> - pushups

- chin ups

- spurter

En runde varer 4 minutter, betyr dette at du vil ha 8 intervaller på 20 sek hvor du skal å gi alt du har.

øvelsene skal være hardt nok til at du må jobbe veldig hardt for å fullføre det, men sørg for at du er i stand til å fullføre den.

Dette betyr vil du gå ut i 20 sekunder, deretter 10 sek hvile, alt ut 20 sek, 10 sek hvile ...

jeg tror du tar poenget.

du kan gjøre så manny runder som du liker. Hvis du har 20minutes så kan du gjøre 5 runder

Crossfit..

Crossfit er en måte for trening som kombinerer løfte vekter, friidrett og gymnastikk i en trening

Under den opplæringen du vil fokusere på funksjonelle bevegelser som skal utføres på en høy intensitet.

Hver trening ser annerledes fordi øvelsene du gjør vil forandre seg.

øvelsene eksisterer hovedsakelig av bodyweight øvelser, som pull ups, hopp, løping ...

Men de også bruke utstyr som vektstenger, kettlebels, ropes ...

målet med crossfit er det samme for alle. komme i best form av livet så fort som mulig.

treningen avsluttes alltid med WOD (Workout of the Day)

det eneste problemet med crossfit (etter min mening) er at du får god på mange forskjellige ting, men ikke utmerket i noe

Intervall:.

Dette er den enkleste og mest effektive treningen skjema du kan gjøre hjemme for å øke fett-tap og få deg i en god tilstand

du har høy intensitet perioder varierte med lav intensitet perioder

for exemple. du vil kjøre 5 minutter å varme opp, så kom alle ut i 20-30 sekunder fulgte med en treg jogge slik at du kan samle krefter. Så bare gjøre det igjen (uten varme opp selvfølgelig)

Hvis du prøver å gjøre dette 2-3 ganger i uken i 20 minutter Jeg lover deg at du vil se gode resultater.

Hvis jeg glemte å nevne noe, eller hvis du har noen spørsmål, bare kommentere nedenfor.

jeg vil gjerne høre dine tanker.