Six Pack tips for å bygge muskler og brenne Fat

Many folk er frustrerte fordi selv etter en periode med gode abs treningsøkter, har de fortsatt ikke få enda en unse av muskler. Årsaken kan være i dietten. Det første du må gjøre når du prøver å bygge muskler og brenne fett er å begynne å spise et sunt balansert kosthold, som inneholder rikelig med frukt, grønnsaker og stivelsesholdige matvarer, poteter og ris, selv proteinrik mat som kjøtt, fisk, egg og linser og melke products.When det kommer til et sunt kosthold, må du spise riktig mat kombinasjoner for å brenne fett og med god mengde energi. Du trenger også å spise en rekke matvarer for å være sikker på at du får et balansert diet.Here er noen 6 tips som vil hjelpe deg mot å spise rett til å bygge muskler og brenne fett: 1. Inkluder stivelsesholdige matvarer i dine mealsStarchy matvarer som brød, frokostblandinger, ris, pasta og poteter spille en svært viktig rolle i å gi energi og kraft for alle abs trening eller trening. Bortsett fra å være en utmerket kilde til energi, er de viktigste kildene til forskjellige nutrients.2. Spis mye frukt og vegetablesYou bør inkludere frukt og grønnsaker i ditt måltid hver dag. Her er noen ideer om hvordan å legge frukt og grønnsaker til din daglige matvaner: - Et glass fersk juice og en skiver banan med frokostblanding på frokost-A salat på lunsj-A pære som en ettermiddag snack-En del av erter eller andre grønnsaker med kvelds mealYou kan velge fra fersk, frossen, fortinnet, tørket eller juiced.3. Spis fishFish er en rik kilde til protein, samt vitaminer og mineraler. Prøv å ha minst to stykker av fisk ukentlig, inkludert et stykke av fet fisk. Du kan velge mellom fersk, frossen eller hermetisert, men husk at hermetikk og røkt fisk kan være rik på salt.Some fiskene er kjent som fet fisk av den grunn at de er rike på noen typer fett, som kalles omega 3 fatty syrer, som kan låne en hånd i å holde hjertet sunt. Selv om nesten alle du bør spise mer fet fisk, må gravide kvinner og kvinner som har en baby spise maksimalt 2 stykker av fet fisk weekly.4. Kutt ned på mettet fatIf vi ta i for mye mettet fett, kan det øke kolesterolnivået i blodet, noe som øker muligheten for å utvikle hjerte diseases.5. Øke proteininntaket 10 ganger mer enn hva man vanligvis har, tross alt protein er det som muskel er bygd opp av. Så jo bedre du kan gjenopprette etter trening jo bedre sjanser har du for pakking på masse. Prøv og spise 1,5 per gram protein per hvert pund av kroppsvekt du have.6. Drikk mye waterGenerally, drikke 8-12 glass om dagen er viktig, men hvis du er en bodybuilder du trenger å drikke mye av det, for det hjelper muskelutvikling. Tidspunktet for når du drikker vann er også svært viktig. Hvis du kommer bort til idrett praksis, et spill eller rett og slett å trene eller spille hardt, drikke vann før, under og etter å spille. Ikke noen gang sette den ut av tankene dine; derfor alltid bære din vannflaske med deg. Du kan ikke gi best ytelse hvis du tenker på hvor tørst du are.Your kroppen holder deg hydrert ved å regulere vann i hele systemet. Hvis urinen din noen gang har vært litt lys gul, kan kroppen din har vært å kaste bort den ekstra vann. Når urinen er veldig mørk gul, det mangler vann, kanskje det er på tide å drikke opp mer vann.Når prøver å bygge muskler og brenne fett, er det alltid kalorier i versus kalorier ut. Så spiser mer kalorier enn du kan brenne på en gitt dag, og du vil få muskelmasse. Prøv å spise sunn mat så mye du kan som målet ditt er å sette på muskel ikke fett.