Lett overgangsplager med aromaterapi
Overgangsalderen kan være fysisk, psykisk og emosjonelt utfordrende. Kvinner bruker halvparten av voksne livet i postmenopause (gjennomsnittlig levealder 79,5 år, 2050: 95+ år). Ny generasjon helsebevisste kvinner ser frem til personlig vekst.
Mest knytter menopause til slutten på menstruasjon, men irritabilitet, angst, hukommelsestap, humørsvingninger skyldes hormonell ubalanse. ~75 % opplever midlertidige plager: hetetekter, nattesvett, vektøkning, høyt kolesterol, lav libido (år); langsiktig: slimmhinnestørkelse, urinveisproblemer. Mer info: 1menopause.com.
Livsstilsendringer (kost, kosttilskudd, motion, yoga, tai chi, spa, aromaterapi) kan forebygge, redusere, lindre – tryggere alternativ til HRT, reduserer risiko for hjertesykdom, brystkreft, osteoporose, diabetes.
Aromaterapi – 2000 år gammel praksis
Bruk av destillerte essensielle oljer fra blad, stilk, blomst, fruktskall, bark, rot. Aromatiske molekyler:
- Gir behagelig duft
- Treffer luktereseptorer i nesehulen
- Sender signal til luktknollen (over nesen)
- Utløser reaksjon i limbisk system (hjerne) → hypofyse/hypotalamus → regulerer hormoner
- Stimulerer hormonproduksjon: appetitt, kroppstemperatur, insulin, metabolisme, stress, libido, bevissthet
Lukt er den mest komplekse/følsomme sansen (>10 000 ganger mer enn smak). Aroma aktiverer hypotalamus, hypofyse, hormoner, følelser, hukommelse.
Eteriske oljer – bruk og sikkerhet
Høy konsentrasjon, små molekyler penetrerer hud. Unntak: lavendel og teetre (kan brukes rent). Ellers fordunn med bæreeolje (søt mandel, jojoba). Bruk i fordamper, spray, bad, varme/kalde omslag, parfyme, massasje.
Anbefalte oljer til overgangsalder
- Bergamot: løfter humør, reduserer angst/depresjon
- Salvia sclarea (Clary Sage): lindrer hetetekter, nattesvett, PMS
- Romersk kamille: beroligende, lett spenning/angst/hodepine
- Virak: psykosomatiske problemer, angst
- Geranium: hormonbalanserende, reduserer stress
- Jasmin: euforisk, lett spenning/angst
- Enebær: regulerer periode, lindrer vannretensjon
- Lavendel: beroligende, søvnfremmende
- Rose: livmortonikk, lindrer pre-/menopause
- Sandelved: stimulerer kjønnshormoner, fremmer skjedefuktighet
- Ylang Ylang: afrodisiakum, beroliger nervesystemet