Slik fungerer fordøyelsessystemet – og hvordan du tar vare på det

Velvære avhenger av hva, når, hvordan du spiser, væskeinntak og opptak. Vi absorberer næringsstoffer gjennom lunger, fordøyelse og hud. Et robust fordøyelsessystem er sentralt for livskraftig energibruk.

Faktorer som skader fordøyelsen

• Dårlig kost: lite frukt/grønnsaker, mye sukker/mettet fett.
• Spising under stress/sint.
• Uregelmessige måltider, hoppe over.
• Spise rett før sengegåing.
• Spise for fort, dårlig tygging.
• For lite fiber (trenger 20–35 g/dag).
• For lite gode tarmbakterier.
• For lite magensaft/fordøyelsesenzymer.
• Drikke mindre enn 2 liter vann/dag.

Vann – livets brensel

Nyrer trenger vann for å rense avfall. Uten nok vann overtar leveren nyrearbeidet og mister sin energigivende funksjon. For lite vann gir forstoppelse. Balanserte væsker = optimal funksjon.

Fiber og kosttilskudd

Fiber er essensielt. Chitosan-fiberkompleks (med bukkehornkløver) hjelper regularitet og binder fett. Aloe vera-drikke roer tarmen og støtter selvrenseprosessen.

Fargerik kost – Dr. David Hebers modell

Bygg kosten rundt fargerike frukter/grønnsaker: ingen konserveringsmidler, rike på vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber, vann, sporstoffer. De ser appeterende ut, har høyt vanninnhold, fast tekstur (god tygging), er naturlige og lett fordøyelige. Spis minst én fra hver fargegruppe daglig. Besøk markeder for variasjon og friskhet.

Oppsummering

Reduser stress, spis variert fargerikt, drikk nok vann, vurder kosttilskudd. Det beskytter fordøyelsen, gir god helse og reduserer risiko for tykktarmskreft.