7 tips for Glowing Skin

Don't du bare misunner de kvinnene som har strålende hudfarge?
Stor hud som er klar. Uten kviser. Strålende hud som praktisk talt lyser med helse.
Hemmeligheten her, er helse.
Et sunt kosthold og livsstil er det du trenger for å få huden din glødende innenfra.
tips 1 Drikk vann
kroppen din består av 70% vann. Huden din trenger vann for å holde seg hydrert. Vann er nødvendig for å holde huden myk og smidig. Drikk minst 10 glass vann hver dag for å fukte huden innenfra.
Tips 2 spise grønnsaker.
Spis frisk frukt og grønnsaker. Disse er fylt med vitaminer, vann, mineraler og fiber. Frukt og grønnsaker som er sterkt farget er spesielt rik på antioksidanter. Disse antioksidantene beskytter huden mot skader fra frie radikaler den møter hver dag. Frie radikaler produseres naturlig i hver celle er levende prosesser. Du vil også møte frie radikaler gjennom miljøet. Forurensning og UV-stråler og sigarettrøyk er bare noen av de andre måtene du er utsatt for frie radikaler.
Disse frie radikaler er ustabile molekyler som stjeler elektroner fra andre molekyler, noe som gjør dem ustabile, sette opp en kjedereaksjon. Disse frie radikalene med skade celler DNA, noe som påvirker de nye cellene som er produsert for å erstatte de gamle. I utgangspunktet frie radikaler fremskynde detioriation vi vanligvis forbinder med aldring.
Antioksidanter nøytralisere disse frie radikaler, stopper deres tull en gang for alle.
Det å spise mer frukt og grønnsaker føre til en sunnere kropp og sunnere hud, ikke bare for de næringsstoffene de inneholder, men for den beskyttende effekten av antioksidanter også.
Tips # 3 Få nok søvn hver natt
Hvor mye søvn er nok? Prøv å få minst 8 timer søvn hver natt. Du kjenner aksiom: Tidlig i seng, tidlig å stige gjør en mann (eller kvinne) sunn, glad og klok
Legg merke til hvordan friske huden din ser ut etter at du har hatt en god natts søvn
Omvendt merke til hvor mager du ser når du er sove ute?
Hvorfor er det slik?
Det er når du sover at kroppen reparerer seg selv. Når du sover, produserer kroppen flere nye celler for å erstatte de gamle dobbelt så raskt som når du er våken.
Mesh av kollagen og elastin fiber danner hudens underliggende strukturen holde huden opp. Når dette mesh forverres, slakker hud og rynker dannes. Kollagen og elastin er produsert av hudceller i dermis. Så lite søvn aldre huden din i det lange løp.
Tips 4 Trenings
merke at rosenrød glød du får etter en joggetur, eller en god treningsøkt?
Blood og oksygentilførselen til huden din er økt når du trener, nærende huden din. Huden din er tømt når du trener og rosenrød glød henger etter det.
For en dobbel godbit, ta en rask spasertur eller kjøre utendørs for å få nytte av frisk luft også.
Når du trener, du svetter. Giftstoffer forlater kroppen gjennom svette så vel slik at du får en god detox økt.
Trening hjelper deg å lindre stress. Stress tærer på huden som det constricts blodtilførselen til huden og gjør huden matt og livløs. Langvarig stress utgivelser kortisol som senker immunforsvar, noe som gjør deg mer utsatt for irritanter. Bare destressing effekten av trening alene er svært gunstig for huden din helse.
Med trening, detox deg og destress din vei til bedre hud.
Tips 5 Exfoliate
Bli kvitt døde hudceller celler ved peeling huden din regelmessig. Bruk en ansiktsskrubb en gang i uken for tørr hud eller normal hud, og to ganger i uken for fet hud. Ved å fjerne døde hudceller, avslører du de yngre celler under.
Tips # 6 fjerne makeup
Aldri gå til sengs mens du fremdeles iført sminke. Fjern hvert eneste spor av sminke før du til køys.
Bruk en makeup remover, rense, tone og fukte huden din uansett hvor trøtt du er. Ellers makeup vil tette porene. Du vil også være lurt å kvitte seg med makeup slik at huden din kan puste lett mens du sover.
Tips # 7 Fukte

huden din trenger for å holde seg hydrert for å holde seg myk og smidig .