PMS og vekt GAIN

The hjernen forbruker 20% av kroppens totale energi, men under stress hjernen krever stadig mer energi. Hjernen bruker glukose som eneste energikilde, derfor når under stress kvinner forbruker langt mer glukose enn normalt. Glukose kommer fra sukker, men insulin er nødvendig for å bryte ned sukker og gjøre den om til glukose.
Når hjernen ikke klarer å motta glukose, ikke hjernen ikke oppdager en mangel på insulin, men snarere mangel på sukker. Dermed hjernen vil frigjøre signaler ringer for sukker og utløser den såkalte "søt tann". Dette setter av cravings for godteri, sjokolade, kaker eller noe annet som er søtt og klissete. Mange kvinner rapporterer å være "besatt" med et ønske om sjokolade, som er rik på magnesium. Alkohol, høy i sukker, forbrukes også oftere og i større mengder når magnesiummangel er til stede.
Når hjernen-under-stress utgivelser signaler som utløser krav til søtsaker, få mennesker har viljestyrke å motstå denne biologiske samtalen. Sterke cravings at kvinner spiser sukker-laden matvarer compulsively, eller såkalte "binge eating." Book Raffinert sukker er absorbert inn i blodstrømmen raskere enn noen annen mat og øker muligheten for insulin med en faktor på tre til 11 ganger. Denne plutselige økningen i blodsukkernivået utløser insulin release langt i overkant av hva som trengs. Dette i sin tur fører til en rask og stupbratt fall i blodsukkernivået, den såkalte "sukker-krasj."
Sammen med den plutselige fall i blodsukkeret, raffinert sukker øker også urinutskillelse av kroppens magnesium, og legger til magnesiummangel, forverre problemet. Dette fører til at hjernen til å igjen signalisere for mer sukker, igjen utløser "søt tann" og dermed sette i gang en selvforsterkende syklus av overspising av sukker laden mat.
Dette overspising fører til en rekke uønskede symptomer eller bivirkninger. Plutselig økte sukkerinntak utløser hypoglykemi som resulterer i hjertebank og besvimelse. Rapid fall i blodsukkeret forårsake hodepine og tretthet. Disse vekslende symptomer føre kvinner til å føle seg "ute av kontroll". Forskere har kalt dette opp-og-ned sensasjon "berg-og dalbane effekt."
I denne perioden økte sukkerinntak vekt gevinster på 5 til 15 pounds er vanlig, vekt som er vanskelig for enhver kvinne å miste i løpet av symptomfrie perioden av hennes syklus. Mange kvinner blir kvalm med seg selv og begynner å lide av lav selvfølelse. Lav selvfølelse som igjen fører til andre følelsesmessige problemer og symptomer som gråter uten grunn, sinne og irritabilitet.
Kvinner rapporterer PMS symptomer har konsekvent vist seg å ha betydelig mindre magnesium i blodet. Uten nødvendige magnesium nivåer insulin ikke kan produseres, og uten insulin sukker kan ikke bli omdannet til glukose. Magnesium mangel er også den primære årsaken til dysmenoré eller kramper, som vanligvis starter en dag eller to før, eller i begynnelsen av menstruasjon.
Overspising og påfølgende vektøkning er ikke et spørsmål om selvkontroll , eller mangel på. Det er PMS.
Langsiktig vektreduksjon og kontroll er mye mer sannsynlig å skje ved styring av PMS da slanking.