Effektive metoder for å kwitte graviditetskiloene

En svangerskap medfører en blanding av følelser. Blant dem frustrasjonen over at kiloene fra svangerskapet ikke forsvinner straks etter fødselen. Gjennomsnittlig øker en kvinne 11–16 kg under svangerskapet. Ca. 7 kg forsvinner umiddelbart ved fødselen, mens resten tar tid. Her er enkle, sunde metoder for å kwitte de ekstra kiloene.

Amme – en naturlig kaloriforbrenner

Under svangerskapet lagrer kroppen fettvev for å forberede amming. Når du ammer, forbrener du ca. 500 kalorier daglig kun ved å mate barnet. Nyt denne tiden som bindingstid – ikke som en treningssesjon.

Sun kosthold – både for deg og barnet

Spis frukt, grønnsaker og helkornprodukter. Unngå chips og stekt mat. Hvis legen satte deg på en spesialkost under svangerskapet, fortsett med den etter fødselen. Drikk 8–10 glass vann daglig.

Bevegelse – men start sakte

Tunge øvelser er ikke anbefalt rett etter fødslen. Start med gåturer rundt nabolaget eller i butikker. La kroppen helbrede først – spesielt hvis du hadde keisersnitt. Vent ca. 3 måneder etter fødslen før menstruasjonen normaliserer seg, og rådgiv deg med lege før du øker intensiteten.

Søvn – en avgjørende faktor

Søvnmangel fører til økt appetitt (hormoner som regulerer matvaner blir ubalansert) og lavere stoffskifte. Det kan være vanskelig med nyfødt, men prøv å sove når barnet sover.

Det tok kroppen ni måneder å putte på vekten – gi deg selv minst ni måneder for å kwitte den. Fokuser på barnet ditt, og vær tålmodig. Hvis du følger disse enkle trinnene, vil vekten forsvinne over tid.