Bli kvitt dårlige drømmer gjennom Meditation
Nightmares - som virkelig ønsker dem midt på natten? For andre er de bare drømmer. Men det er også folk som ikke lett kan skille sine vonde drømmer fra realitetene, spesielt hvis de treffer nær hjemmet. Dermed våkner de opp om morgenen, følelsen veldig bekymret og fortvilet. Noen av dem kan også plutselig våkner opp midt på natten og aldri være i stand til å komme tilbake til sengen.
Du virkelig ikke ønsker å ha vonde drømmer, men det er tider når de kan hendelser -ofte. Så du be om å lure på, er det en måte for deg å sparke ut de mareritt uten egentlig å bruke noen form for medisiner? Svaret er at det er. Du kan begynne gjennom meditasjon.
Hvordan meditasjon kan hjelpe deg
Interessant, vonde drømmer ikke bare skje tilfeldig. En av de kraftigste kildene til dem er ditt nivå av stress. Dette er også grunnen til at marerittene kan noen ganger føles så ekte. For eksempel, hvis du er for tiden plaget om ubetalte boliglån, kan du drømmer om ditt hjem bli beslaglagt av myndighetene. Hvis du er bekymret for sviktende på skolen, kan du bare drømme om det en av disse nettene.
Dette er underbevisstheten som spiller ut i tankene dine. Fordi denne delen av sinnet er noe du ikke har kontroll over, du også ikke kan regulere hvordan drømmen kommer til å bli spilt ut. Du kan bruke meditasjon for å hjelpe deg å endre tankemønstre.
Meditasjon kan også avlaste deg av stress du føler deg, spesielt før du går til sengs. Pusteøvelsene vil roe finitt muskler og nerver, noe som gjør deg avslappet. Det bringer ned pulsen og blodtrykket lavt.
Det kan også hjelpe tømme tankene. Dette er viktig siden som du kan se dine nåværende problemer kan definitivt manifest. Ved å være i øyeblikket og konsentrere deg om pusten din, du eliminere sjansene for å tenke på de tingene som gjør deg bekymret.
En annen grunn til å ha dårlig drømmer er trolig din lave nivåer av dopamin. Du kan vanligvis korrigere prosessen ved å ta mer av vitamin B. På den annen side, øker meditasjon ditt nivå av serotonin, som er knyttet til bedre søvn og lykkeligere humør og atferd.
Hvordan å gjøre meditasjon
Siden din bekymring er å ha vonde drømmer, at du kan gjøre meditasjon minst 30 minutter før du tar søvnen din. Du kan sitte på sengen eller på gulvet - hvor som helst du er komfortabel. Se til at dine omgivelser er rolig.
Så med øynene halvt lukket, begynner å ta dype og langsomme åndedrag. Føl vibrasjonene som luften går inn og ut av kroppen din. Dette er hvordan du kan tømme tankene fra rot. I bakgrunnen kan du spille CDer og MP3-filer med subliminal meldinger. Disse subliminal meldinger er affirmasjoner om hva du kan gjøre for å bekjempe dine vonde drømmer:
?? Jeg sover godt i kveld.
?? I morgen vil jeg føle levende og lykkelig.
?? Det er ikke mer vonde drømmer.
?? Jeg vil ha hyggelige drømmer.
Gjennom repetisjon av disse subliminal meldinger, vil du være i stand til å endre din underbevissthet tenkning mønster.
