Fakta om ernæring Labels

ernæring etikett på hver matvare, etter

vil fortelle deg all informasjon om at mat. For

Noen derimot, er denne informasjonen ikke akkurat at leseren

vennlig. Frykt ikke, så det er faktisk enklere enn du

tror.

Visning Størrelse

Denne størrelsen er basert på mengden folk spiser. Lignende

matvarer vil ha lignende porsjonsstørrelser, og dermed gjør

det enklere å sammenligne 2 matvarer av samme kategori.

% Daglig Verdi

Dette angir hvor mat vil passe i en 2000 calorie

diett. Dette vil hjelpe deg å forstå hvis maten

har mye, eller bare litt av de viktige næringsstoffene.

Den midtre delen

De næringsstoffene du finner oppført i den midtre delen

er de som er mest viktig for helsen din.

Denne informasjonen kan hjelpe deg å beregne ditt daglige

grensen av fett, fiber, natrium og andre næringsstoffer.

Vitaminer og mineraler

prosent daglige verdi her er nøyaktig samme

som den amerikanske anbefalte daglige rasjon for vitaminer

og mineraler.

Nå som du vet hva ernæring etiketten faktisk

betyr, vil det være mye lett å spise sunt. Spise

sunt er en stor ting -. Spesielt når du bruker

ernæring etiketten for å hjelpe deg med dine matvalg

Raske fakta om Poteter

hele Amerika, poteter er den mest populære

grønnsaker, selv å være foran andre kjente

grønnsaker som salat og løk. Du kan

koke poteter i en rekke måter, og de er

inkludert i en av tre måltider spises med nesten

alle amerikanere. Når de er forberedt på en sunn

Slik kan en potet være en utmerket kilde til energi

og også pakke en ernæringsmessig punch.

Som appelsiner, poteter er svært høy på vitamin C.

faktum er, en middels potet inneholder 45% av

vitamin C som er anbefalt for god helse.

Poteter er også høy i fiber og karbohydrater

og inneholder mer kalium enn en banan.

En potet er naturlig lav i kalorier og inneholder

nei fett, natrium eller kolesterol. Skinnene av

poteter gi en nyttig dose av fiber, jern, etter

kalium, kalsium, sink, fosfor, og flere

B-vitaminer.

Du kan tilberede poteter ved å koke dem, dampende

dem, eller til og med steking dem. Hvis det overhodet er mulig, etter

bør du unngå å sette poteter i kjøleskapet

eller fryse dem, så kaldt vil slå potet

stivelse til sukker og få dem til å bli mørkt når

de er kokt.

når du lagrer poteter, holde dem på et kjølig, mørkt

plass. For mye lys vil føre dem til å bli grønn.

Du kan lagre dem i kjelleren hvis du har

en, som kjelleren er det beste stedet for å holde

poteter .

Fra potetmos til bakt potet, en potet

er noe vi alle kjenner og elsker. De tjener

mange forskjellige velsmakende mat, og de gir våre

legemer med masse helsebringende fordeler. Vi alle

spise poteter, noen av oss selv vokse vår egen. Enten

du vokser på eller kjøpe dem, er poteten

den en grønnsak som gjør alt bare en

litt bedre.