Hva er fordelene ved Økter på tredemøller?
Tredemøllen er en av de mest brukte treningsutstyr hjemme og kommersielle treningssentre. Trede simulere løping, gåing og jogging, og de kan være praktisk å bruke når du ikke kan eller ikke ønsker å gå ut å trene. De gir en praktisk måte å oppnå hjerte fitness i komforten av alle innendørs plass. Kjører på en tredemølle gir fordelene med aerobic øvelser.
Running lar deg gjentatte ganger flytte store musklene i armer, hofter og ben, noe som resulterer i fysisk anstrengelse som øker ditt hjerte og pust priser. Blodstrømmen øker til muskler og lunger. På lang sikt vil jobbe ute på en tredemølle bidra til å redusere din hvilepuls, forbedre sirkulasjonen, og styrke ditt hjerte. Disse fordelene da føre til en redusert risiko for å få slag.
En rapport i Primary Care Companion til Journal of Clinical Psychiatry uttalt at tre dager i uken og 30 minutter om dagen på tredemølle kan forbedre din sove vaner, øke utholdenhet, og forbedre energinivået. Running kan styrke lungene og hjertet samtidig minimere sjansen for å få en kardiovaskulær sykdom som det forbedrer kolesterolnivået og senker blodtrykket. Hvis du ikke kan kjøre kontinuerlig i 30 minutter, 10-minutters turer utført tre ganger om dagen bør gi de samme resultatene.
Aerobic eller cardio øvelser som gåing, løping og jogging kan bidra til å øke stoffskiftet. Som et resultat, kan du brenne mye mer kalorier selv når kroppen er i ro. Legge til en tredemølle trening til din daglige rutine vil forbedre din fitness rutine. Runners Verden uttalt at du kan brenne rundt 100 kalorier for hver mil du kjører. Samtidig får du til å forbedre din fysiske utholdenhet og være i stand til å forbedre din hastighet og håndtere mer anstrengende aktiviteter. Noen tredemøller kan programmeres til å simulere følelsen av å løpe eller gå opp en skråning, og dette kan bidra med økt fysisk utholdenhet og styrke, også.
Arbeide ut på en tredemølle kan bidra til å forbedre bein helse. Løping og gåing kan øke bentettheten, som fører til en sterkere skjelettsystemet og minimal risiko for osteoporose og andre sykdommer. Dessuten kan trening på en tredemølle bidra til å forbedre din emosjonelle trivsel og psykisk helse. Aerobic øvelser frigjøre endorfiner (også kalt lykkelige hormoner), og disse gir en generell følelse av eufori og trivsel. Som et resultat, kan en tredemølle trening hjelpe deg å slappe av etter en stressende dag på jobb, eller løfte opp humøret når du føler deg nedfor eller anspent.