Marathon kjørende programmer: god eller dårlig
Det er hundrevis av dem der ute “ Kjør den første 10km ” &Ldquo; 5km til maraton i 6 måneder og rdquo; &Ldquo; Cross trene veien til din første maraton ” og ja de virker. I motsetning til dem jeg har ikke tenkt å gi deg et daglig program med et totalt antall kilometer.
Du trenger ikke å trene og få et minimum antall kilometer per uke, avhengig av målet avstand.
Min tast når du tar noen råd i livet er “ det ’ s god idé, men vil det fungere for meg &rdquo ;. Før du begynner på et program velger et mål og deretter velge et program som ’ s passer inn i din livsstil.
Det vanligste problemet jeg ser med løpere er overtrening; den personen som holder seg til programmet 100% er ofte den som doesn ’ t gjøre det til mållinjen. Du må lytte til kroppen din. Det er ingen vits i å dra deg ut av sengen hver morgen for å kjøre fordi programmet sier det, men du kan ’ t holde seg våken på ettermiddagen. Don ’ t glemme at dette er ment å være rekreasjon og moro. Jeg har så mange kunder som jeg beg å ta en hviledag; svaret er ofte jeg bare kommer til å gjøre en enkel 5kay eller en 30km syklus, som ikke hvile. Hvile er å ligge på sofaen eller sove i.
Jeg hadde to venner som drev Kamerater i fjor, Bob og Joe. Bob fulgte hans program til punkt og prikke, aldri gått glipp av en dag, kan du lese hver artikkel gjorde alt sin forskning og konsultert hver ekspert. Joe prydet oss med sitt nærvær på den merkelige løp, har alltid hatt litt drama som hindret ham fra å kjøre, kom sent, og hadde mange skader. Joe ferdig Kamerater og nøt hvert minutt av det, selv om hans tid wasn ’ t den raskeste. Bob hadde alvorlige kramper og måtte kausjon med 30km å gå.
Det er ingen tvil om at struktur og rutine er nøkkelen til vellykket trening og resultater. Overvåk kropp og fordelene med en hviledag. Hvile er like viktig for din trening som løping er. Etter min mening en god kjørende program bør inneholde følgende:
jeg tror som alt i liv, hvordan vi gjør ting bestemmes av din personlighet og livssituasjon så velg det programmet som du klarer. Nyt trening, nyte selskapet av dine treningspartnere og gjøre dine mål oppnåelig for deg selv.
Elaine har jobbet i treningsbransjen i Sør-Afrika og Storbritannia de siste 17 årene. Hun studerte en Sports Science grad ved Rhodes University og begynte å løpe langdistanse i 1997.Join Elaine ’ s kjører gruppe
