Foods som kjemper mot Stress
Enhver person kan bli påvirket av stress når som helst under arbeid eller mens de bor hjemme. Ved å gjøre regelmessig mosjon, kan man bli kvitt stress.
Immunsystem av kroppen blir svak på grunn av stress og kroppen blir også brukt av de essensielle næringsstoffer. Det er noen matvarer som hjelper kroppen til å slappe av og bekjempe stress. Dermed ved å ha den beste avstressende matvarer kan du enkelt bli kvitt stress
Rice, frokostblandinger og brød -. Matvarer som er rike på karbohydrater bør tas som de vil hjelpe deg til å slappe av, og dermed vil redusere stress som du lider av. En kjemisk kjent som serotonin produseres i kroppen av hjernen under fordøyelsen av karbohydratene. Dette kjemikaliet er ansvarlig for å forårsake ro og avslapning. Du bør unngå enkle karbohydrater som de inneholder ingen ernæringsmessig verdi, og du vil også få ekstra kalorier ved å ha enkle karbohydrater. Derfor komplekse karbohydrater bør tas som de er langsomt fordøyd og de også bidra til å holde blodsukkeret stabilt. Dermed matvarer som inneholder komplekse karbohydrater som ris, korn og brød bør tas daglig for å redusere og bli kvitt stress.
Egg, fisk og kjøtt - Stress kan reduseres ved å ha matvarer rike på protein. Under prosessen med fordøyelsen, er proteinet brytes ned til aminosyrer og det er en spesiell aminosyre som øker produksjonen av to kjemikalier, adrenalin og dopamin i kroppen. Disse to kjemikaliene tilføre energi til kroppen og derved bidra til å redusere stress. Mat slik som egg, fisk og kjøtt er rike på protein. Egg er også i stand til å opprettholde normale blodsukkernivået og dermed bør inntas i moderate mengder. Noen fisker som tunfisk som inneholder protein under fordøyelsen lanserer en bestemt aminosyre som hjelper hjernen til å kjempe mot stress, og dermed redusere den.
Appelsiner og blåbær - Vitamin C er til stede i noen frukter som appelsiner og blåbær. Vitamin C er svært effektiv i å redusere stresshormonnivået ved å gjøre immunsystemet sterkt. Blåbær er rike på vitamin C, samt antioksidanter. Dermed vitamin C og antioksidanter sammen bidra til å redusere stress. Når en person lider av stress, blir vitamin C nivå lavt som et resultat av den serotoninnivået blir også lav. Dermed har blåbær under stress vil hjelpe deg å komme tilbake tilstrekkelig mengde vitamin C som vil produsere serotonin som vil bidra til å bekjempe stress ved å gjøre deg rolig og avslappet.
Grønne bladgrønnsaker - Magnesium er et mineral som reduserer stress ved å endre måten kroppen din reagerer på stress. Under stress, blir magnesiumnivået lavt, og dermed ved å ha matvarer rike på magnesium som spinat, bønner og brokkoli vil hjelpe kroppen til å få den nødvendige mengden av magnesium som vil hjelpe deg å bekjempe stress. Derfor bør man ha grønne bladgrønnsaker som er rike på magnesium for å bli kvitt stress ved å slappe av i kroppen og gjør sinnet rolig.
Avokado - Kalium som finnes i avokado reduserer blodtrykket nivå. Når en person blir stresset, så pulsen øker og blodtrykket nivå også bli høy. Dermed en stressende person skal ha avokado som det vil bidra til å holde kroppen balansert ved å redusere blodtrykket og dermed redusere stress.
