Tips for å hjelpe deg å være Fit!

Selv om det virker som om egnethet bør være en av de mest gjennomgripende sysler i verden, mange mennesker er ofte motet av tidligere feil i sine treningsmål. Det er viktig å huske på at det å ha fitness mål er ikke nok til å oppnå disse målene, men ved å bruke tipsene i denne artikkelen, du øker sjansene dine for å lykkes.

Når du går eller løper, finne en god tempo. Skyve grensene kan være en god idé med noen typer trening. Dette er ikke tilfelle når det kommer til å gå eller jogge for helsen. Hvis du finner deg selv huffing og anstrengende å puste, roe ned litt. Målet er å bygge utholdenhet, ikke slite seg ut.

Vekt trening er viktig i en helhetlig treningsprogram. Selv om ikke alle program må konsentrere seg om å bygge muskelmasse som en proff vektløfter, er nødvendig for noen oppmerksomhet til vekttrening for hver fitness diett. Vekt trening toner musklene og gjør dem arbeide effektivt. Dette har en positiv innvirkning på den generelle helse og fitness på selv de mest beskjedne nivåer av vekttrening.

Et godt tips for å hjelpe deg med å komme i form er å investere i en shaker flaske. Shaker flasker er stor fordi de tillater deg å gjøre en protein shake på fly. Ved å bringe en med deg til gym, vil du alltid være i stand til å få skikkelig etter trening ernæring.

Prøv å unngå å ta en smertestillende pille rett etter at du trene, selv om du er i noen form for smerte eller forutse det senere. Forskning har vist at disse er faktisk så effektiv som placebo når det gjelder smertelindring assosiert med post-workout tid. De er også antatt å undertrykke muskelvekst, slik at de er best unngås.

For å hjelpe deg å holde motivasjonen din fitness plan, vurdere å arbeide med en kompis. Støtten som du får fra å jobbe med en venn eller en gruppe venner kan gå en lang vei mot å holde deg interessert og engasjert. Starte en walking gruppe eller bli med et treningsstudio sammen er gode måter å komme i form med venner.

voksne i alderen 50 og oppover bør ikke fokusere utelukkende på vekt maskiner for sine treningsøkter. Selv om dette kan øke sin styrke på maskinene, kan det faktisk vanskeligere fra styrke muskelgrupper som brukes i daglige aktiviteter -. Særlig de som er gradvis svekket av aldringsprosessen

Unngå trening med vektbelter tross alt sprøytenarkoman om hvordan de får deg resultater raskere. De kan faktisk svekke mage og nedre ryggmuskulaturen over tid. Hvis du må bruke en for rutinen, bare gjøre det for maksimal løfte øvelser som knebøy og overhead presser.

Tro det eller ei, trenger kroppen sukker etter en treningsøkt ikke bare noe full av protein. Prøv å få minst 20 gram sammen med tilførsel av protein. Protein reiser i form av sukker til musklene du nettopp jobbet i rutinen. Bare sørg for å begrense resten av sukker for dagen som å ikke angre det du har gjort.

Hvis du ønsker å spille en sport som tennis eller kickboxing, må du bygge opp din underarm styrke. For å gjøre dette, kan du legge en vektstang på armene og få vekten litt opp og fortsette å gjøre dette til du føler det brenner i underarmene.

Om morgenen når du våkner opp, begynner dagen på riktig måte med 50 sit-ups. Denne øvelsen vil bidra til å styrke din kjerne og forenkle din fettforbrenning diett. Dessuten vil du ha den ekstra energien du trenger i løpet av dagen for å fremme helse og utvide din fettforbrenning evner.

En flott trenings tips for å hjelpe deg å bygge opp bena, er å begynne å gjøre trinn ups. Step ups er liksom lik lunges, men du tar et skritt mot en høyere plattform. Du kan også holde en manual i hver hånd for å gjøre dem enda mer effektive.

Test dine skadde muskler sakte. Strekke dem ut og jobbe en liten bit for å se hvordan de føler. Hvis du begynner å føle smerte, stopp umiddelbart og ice området. Gjør dette hver dag frem til musklene føler at de er klare til å ta stress av en trening igjen.

Spis så snart du er ferdig med treningen rutine. Dette er ikke kontraproduktivt så lenge du spiser riktig mat. Etter en anstrengende trening, trenger du karbohydrater og proteiner. Så hodet av å finne en shake som inneholder dem begge. Hver av dem vil hjelpe, men du får mest mulig nytte når de kombineres.

Det viktigste når det kommer til dine fitness mål er å være tålmodig og engasjert. Vekt kommer ikke av som magi, men de helsemessige fordelene av fitness er verdt innsatsen. Ved å bruke de tips og råd fra denne artikkelen, står du best sjanse til å nå og opprettholde dine treningsmål.

Elliptical Planet publisere artikler om trening og spesielt