3 måter å ta din Yoga Practice

1. Vær klar over kroppen din

Fordi yoga er ikke former som vi vanligvis finner oss i løpet av dagen, de naturlig egner seg til å være klar over våre organer. Men det ’ s like mulig å bli klar over vår holdning og justering i enhver situasjon vi ’. Re i Akkurat som yoga instruktør fører deg til å legge merke til justering og plassering av kroppen under yoga klasse, kan du bli klar over posisjoner kroppen tar som du sitte, stå og gå rundt hele dagen

Når du sitter, sjekk at det ’.. s med en rett ryggrad

Mens du går, merke plasseringen av hodet og nakke.

Mens du står, se om føttene er påpekt i, ut eller rett frem.

Når texting, varsel hvis rygg og nakke runder og innskytelser.

når stresset eller veldig fokusert, merker at kjeve, munn og panne.

Dette er bare noen få eksempler på situasjoner og stillinger kan du finne deg selv i løpet av dagen. Jo oftere du sjekke inn med kroppen din, jo mer vil du lære om hvordan du vanligvis holder deg selv, og hvor og hvorfor du holder spenningen i kroppen din.

2. Legg merke til pusten

Våre pusten bokstavelig opprett våre liv fra øyeblikk til øyeblikk, men likevel utenfor yogaklasse — hvor vi er spesielt rettet til å fokusere på vår pust, vi sjelden merke til det. Gjennom hele dagen, ta små øyeblikk å se på med pusten på samme måte som du gjør i løpet av yoga klasse. Vær spesielt oppmerksom på hvor raskt du ’ re pust, og hvor dypt dine åndedrag er, da disse ofte avsløre din sinnstilstand og stress nivå. Å være klar over pusten vår tillater oss å støtte det, noe som igjen vil stødig vår kropp og sjel, og etterlater oss følelsen balansert og avslappet. Spesielt, sørg for å ta dype åndedrag når ubehagelig opplevelser, følelser eller situasjoner oppstår, som å puste inn ubehagelig sensasjonen tillater dem å slappe av og utvikle seg. Du kan starte dagen med å ta noen lange, dype mageåndedrag for å kick-starte praksisen med pusten bevissthet og få deg klar til å møte med dag med likevekt og ro.

3. Ta litt tid for deg selv

I vår travle, tilkoblet verden, praktisere yoga gir oss en mye nødvendig tid og plass til å ta en pause fra verden utenfor og gjøre noe for oss selv. Når vi har denne plassen, kan vi tillate oss å stoppe hele tiden tenke på og sammenligne oss med andre, og i stedet, trylle alt av styrken vi trenger innenfor. Å gjøre dette krever imidlertid at vi skaper korte perioder med stille, alene tid der vi føler seg trygge sjekker inn med oss ​​selv. Heldigvis finnes det mange måter å gjøre dette!

Våkn opp noen minutter tidligere enn du vanligvis gjør, og nyte den rolige morgenen i ensomhet.

Har en 10-minutters restorative yoga positur før sengetid å slappe av og stresse ned

MyWebpage.