Slik Cure Snoring
Noen typer snorking er lett å overse. Litt svak, jevn snorking kan også være beroligende, beslektet med å ha en katt sovner på fanget. Det tyder på søvn og avslapning. Faktisk, nesten halvparten av alle voksne snorke lett fra tid til annen. Men andre typer snorking er forstyrrende, og for et kort øyeblikk, ganske foruroligende.
snorking er forårsaket av blokkering av luftpassasje på baksiden av nese og munn. Hindringen forårsaker friksjon og vibrasjon av tungen, bløte ganen og drøvelen. Er du lei av å våkne opp til den utenomjordiske, knapt menneskelige lyden av din partner, samboer, søsken, snorking? Eller er du gjerningsmannen, uvitende om dine tyranniske nattlige lyder. Lei av å være sliten på grunn av avbrutt søvn? Her er hvordan å kurere snorking.
- Snakk med snorer.
gjerningsmannen vil ikke gjøre det første skrittet for å kurere snorking før du forteller ham at han har en snorking problem. Hvis du ikke allerede har brutt nyhetene, så nå er det på tide å gjøre det! Du har et ansvar for å si fra -. Ikke bare for egoistiske grunner, men også for hans fordel (mer om det nedenfor)
- Posisjons søvn
Tilbake sviller er de mest utsatt for snorking. . En måte å potensielt kurere snorking er å sove på din side. Lettere sagt enn gjort, men for en livslang back-sovende. Back-sviller ofte prøver å kurere snorking ved å sy en tennisball på baksiden av pyjamas, slik at de bevege mer mot side-sove i løpet av natten.
Hvis du ikke kan kjempe ditt ønske om å sove på ryggen, prøv deretter å bruke en tykkere pute å heve hodet.
- relaxants.
ikke drikke så mye alkohol i løpet av kvelden, og husk at beroligende midler og sovetabletter kan slappe av disse vibrerende munn muskler nok til å forårsake snorking også. .
- Dairy
Vi har alle hørt det gamle rette for søvnløshet - drikk en varm glass melk. Men melk fører til en opphopning av slim i luftveiene på baksiden av vår hals, så avstå fra å drikke melk før sengetid eller midt på natten.
- For mye bulk i nakken .
En overvekt nakke kan innsnevre luftveiene dine nok til å egge snorking. Mosjon og vekttap kan bidra til å kurere snorking.
- Tørrhet.
Arid rom forverrer snorking ved å øke friksjonen av musklene på baksiden av halsen og også forårsaker mer tett nese. Å kurere snorking, kan du prøve å kjøre en luftfukter på soverommet mens du sover.
- Forkjølelse og allergi.
Som nevnt tidligere, nesetetthet kan føre til ganen, tungen og drøvelen å konvergere og anstrenge under søvn, som en stygg akrobatiske trupp. Hvis snorking midlertidig oppstår under en kald, vil det like raskt forsvinne når du gjenopprette. Men hvis du lider av sesongmessige eller støv allergi, kan nå være på tide å søke behandling; Snorking er nok ikke den eneste ergrelse forårsaket av allergier.
- produkter.
Du kan kjøpe puste strimler å åpne nasal passasjer, og dermed redusere snorking. Narkotika butikker selger decongestants som kan redusere snorking også, men dette er ikke en tilrådelig langsiktig kur for Snorking.
- Se en lege.
Heavy Snorking er ikke noe som vi kan avfeie som en ubetydelig irritasjon. Hvis du er en tung snorer, bør du planlegge en sjekk med legen din. En medisinsk eksamen er viktig for din helse og helsen til de rundt deg, hvis bare fordi en god natts søvn er sentrale for vår helse. Utover det, vil legen avgjøre om du lider av en tilstand som kalles søvnapné. Hvis du har søvnapné, betyr det at obstruktiv snorking faktisk fører deg til å slutte å puste i sekunder (eller til og med så mye som et minutt) om gangen. Din partner /samboer /søsken har kanskje merket at pusten din ser ut til å stoppe for en periode, for så å briste ut i et støyende snorker.
Men inngrepene i deres søvn er ikke en årsak til bekymring i forhold til det faktum at langsiktig søvnapné kan skade hjertet. På grunn av bortfaller av pust, er blodet mindre oksygenrikt, noe som fører til at hjertet til å pumpe fortere. Hvis venstre ubehandlet i lang tid, kan denne økte belastningen føre til en økning i blodtrykket og med føre til hjertet ditt for å forstørre. Ta kontakt med legen din for å lære om behandling av søvnapné.
Ørepropper er ikke svaret. Vær proaktiv! Ikke overse tunge snorking, og fortvil ikke i den falske forestillingen om at snorking er umulig å kurere. Enten tung eller lett snorking, kan du kurere Snorking ved å ta skritt hjemme og planlegge en avtale med legen din.
Tidligere:Slik oppretter en medisinsk Tillatelse Slip
Neste:Hvordan man skal håndtere med en Snorking Ektefelle eller Partner
- Posisjons søvn
