Hvordan bygge opp immun System
Immunsystemet forsvarer kroppen mot trusler som virus, bakterier, bakterier og andre mikroorganismer som forårsaker kroppen til å fungere unormalt. Det holder personen fra å bli syk og hindrer infeksjoner og andre sykdommer og lidelser. Hvis du har advarselen tegn på en svekket immunsystem som: tilbakevendende forkjølelse, kroniske allergier, hyppige tretthet, og lett å bli syk, så du bedre begynne å ta vare på kroppen din ved å spise riktig type mat med de nødvendige næringsstoffer og observere en sunn livsstil. Her er noen verdifulle skritt i å bygge immunforsvaret:
- Ta regelmessig immun øke vitaminer, mineraler, antioksidanter, urter og immun styrke kosttilskudd. Du kan velge å bare konsumere en god multi-vitamin eller forbruke en kombinasjon av frukt og grønnsaker med de nødvendige næringsstoffer for å møte dine behov. Den mest kjente immunforsvaret er vitamin C fordi det øker infeksjonsbekjempende hvite blodlegemer. En svært viktig immun booster er vitamin E selv om det ikke er så kjent for denne funksjonen. Vitamin E hjelpemidler i produksjonen av naturlige drepeceller å kjempe mot bakterier og kreftceller. Karotenoider, bioflavenoids, sink, hvitløk, selen, omega 3-fettsyrer, er også viktig å bygge opp immunforsvaret. Berømte immun styrke kosttilskudd er: CoQ10, Katteklo, Siberian Ginseng eller Ginseng Root, Ginkgo Biloba, golden segl, og Echinacea.
- Øk inntaket av sunn mat. Legg hvitløk og løk til måltider siden de har antibakterielle egenskaper. Disse, blant mange andre organiske matvarer, er sterkt anbefalt i å hjelpe forsterke immunforsvaret kapasitet. Den gode ting om de fleste av disse sunn mat er at de er rimelig og lett tilgjengelig i supermarkeder. Frukt og grønnsaker er fortsatt å være en av de beste immunsystem boosters gjennom tidene.
- Unngå mat og drikke som er skadelig for immunforsvaret. De vanligste farene for vårt immunsystem som vi ofte støter på er: sukker, raffinerte karbohydrater, kaffe siden den inneholder koffein som er et vanndrivende som bidrar til kroppens tap av viktige næringsstoffer, alkohol, rå matvarer (for eksempel muslinger, kokt egg siden det inneholder tarmparasitter og smittsomme bakterier, sushi og østers), harskt fett og oljer, margarin, bearbeidet mat, hvitt brød, hvit ris, meieriprodukter, flerumettede vegetabilske oljer, og salte snacks.
- ha en sunn livsstil . Ta med minst 20 minutter med mosjon i tidsplanen regelmessig og langsomt øke det til 40 minutter daglig eller minst tre ganger per uke. Kontroller at du har minst 7 timers søvn hver dag, og øke det gjør at du har ikke mindre enn åtte timer søvn per dag. Dette er et must siden du helbrede mens du sover, og det øker immunitet. Rense fordøyelseskanalen og fjerne dødelige giftstoffer fra kroppen ved å drikke mye vann daglig, helst 8 glass om dagen. Spis mye frukt og få minst 15 minutter med sol for å holde doktoren borte og hjelpe produsere de nødvendige vitaminer i kroppen din.
En unse for forebygging er definitivt bedre enn et pund av vaksinen. Så sørg for at du har kroppens immunsystem som en mager og mener maskin som menigheter av farlige og usunne elementer.