Hvordan fjerne magefett: Motivasjon og praktiske tips

Riktig motivasjon er nøkkelen til vekttapssuksess. Du må tape vekt for din egen skyld. Bruk tipsene nedenfor for å finne motivasjon og miste så mye vekt som mulig.

Håndter sultsansker

Neste gang du føler sult: paus og spør deg om det er sannt sult eller emosjonelt behov (kjedelighet, trøst, tørst). Drikk et stort glass kaldt vann først. Vent og se om behovet er mettet.

Velg moro trening

Ta opp en idrett du liker. Lagidrett gir ekstra motivasjon – teamet regner med deg. Det er lettere å dukke opp også når du er sliten.

Tell kalorier

Bruk en kalkulator for å oversiktliggjøre daglig kaloriinntak. Da vet du nøyaktig hvor du står i forhold til vekttapsmål.

Handl smart

Hold deg til butikkens periferi: der ligger uråvarer, meieri, kjøtt. Unntak: brød ligger ofte midt i butikken.

Vekttap lindrer smerter

Smerter i kroppen kan reduseres ved vekttap over tid. Løping kan være tungt for ledd – prøv tilbakelent sykkel eller svømming i stedet.

Unngå tomme kalorier

Mange drikker (juice) inneholder mange kalorier uten metting. Kutt dem ut for enklere vekttap. Gjør kaloriene du spiser meningsfulle.

Egg til frokost

Egg er rent protein og demper sult hele dagen – mye sunnere enn karbohydrater som gir rask sult retur. Varierte tilberedningsmåter hindrer kjedelighet.

Trekke motivasjon fra din indre drivkraft. Hold tempohøyde og få ut det mest mulige av treningsøktene. Besøk min side for mer informasjon om å fjerne magefett.