Hjem >> velvære >> Gi Perf | Fem trinn for å gi den perfekte Massage

Gi Perf | Fem trinn for å gi den perfekte Massage

Jeg deltok den første workshopen massasje i Care av kjærlighet Kunst Lab, en serie av workshops som vil gi sin ekspert Alvaro Guzman og finner sted i hver sesong (sommer, høst, vinter og vår) i Madrid. Gjennom dem kan du lære triks og hemmeligheter som skjuler seg bak den mest komplette massasje samt behovet for å vende tilbake til vår liv touch.

1. Olje og første kontakt

Vi spray våre hender og håndledd (vi vil komme til å bruke opp underarmen) med den valgte olje og gjøre den første kontakten. Massøren hånd hviler på korsryggen og oljen helles mellom tommelen og de andre fingrene. Sakte glir inn i en oppadgående bane gjenta prosessen mindre og mindre olje. Dette trinnet varer i 1-2 minutter

Friksjon og elting.

Består friksjon flyene tvers mobilisere hud og muskulatur. Det er palm, underarm ulnar og friksjon

Fem skritt for å gi den perfekte massasje.

I elting, tommelen beveger dra resten av fingrene og håndflaten på den delen du ønsker å arbeide musklene. Fibre av trapezius, nakke, skuldre og rygg trapes Det begynner med baken, firkantet korsrygg. Hvis du ønsker å se ut som en ekte ekspert lukker dette stadiet nudillares digital og elting, i sentripetal bevegelser, sentrifugal og antisosial. Dette trinnet tar ca 6-8 minutter

2. Presset kinesisk Tui Na

Fem skritt for å gi den perfekte massasje.

Moderat trykk med sprek og raske bevegelser som er til fremføring ved å skyve huden lengderetningen i én retning. Strømper tommelen presset i banen av ryggraden nå oppover til halsen. 3 går i 2-3 minutter.

3. Stor perkusjon gruppe

Navnet kan ikke være mer Steely. Det starter med en flagrende, (hender sammen og rytmisk tapping), konkav palmeteo, persusión Fist, myk slapping og tecleteo. Innen 4-6 minutter. Dette er trikset ekspert, fase star for en massasje "copyright" som laget spesielt for våren workshop

4. urinering og farvel

Fem skritt for å gi den perfekte massasje.:

Hands on fan og en bevegelse starter fra nakken og skuldrene. Ruten er nede, tømt fra midten av ryggen på begge sider, er gjenvunnet, flere inches skyv med sang av hendene og manøveren gjentas.

5. Fullfør

I dette siste trinnet er etterfulgt av en rotasjon og mobilisert begynne å isolere skulderleddet for å fortsette med gjennomsnittlig digital trykk mobilisert rundt scapula

Fem skritt for å gi den perfekte massasje.
< p> senere på massasje føtter, ben, hender og armer bør også inkludere rotasjoner og mobilisert. (2-3 minutter på hver side). Baksiden av begge ben (vekt i området med tvillinger), slimhinneavsvellende massasje føtter. Du snur ryggen, fortsetter vi med den fremre (vekt i området av quadriceps), øvre bryst og øvre ekstremiteter (slutter hver arm med en hånd massasje). Og til slutt, en mild hodemassasje.

Disse kursene koster 150 euro, varer i fire timer og har praktisk klasse, laboratorium og teoretiske delen inkludert overraskelser.

Leder MassageAlvaro Guzman mener er den type perfekt for avslappende spenninger og lett å gjøre hjemme massasje. Hans ekspertråd... "Start med en palmar trykkmotstand som går fra nakken til skuldrene og ender i halsen da palmodigitales press Det er en del av den laterale skallen inn issetemp fortsetter Deretter dro vi til området av den fremre . Begge hender må arbeide i samklang og slutter med en mild palm trykk i skallebasis. Etter fem fingertuppene er på bunnen av kronen og gå alle områder av hodeskallen med en radial friksjon og slutter med en crossball friksjon "

Tidligere:

Neste:

velvære

velvære

Copyright © www.helsesykdom.com