Finn det du har gått glipp av i vekttapsrutinen

For å gå ned i vekt og føle deg bedre, trenger du to nye vaner: spis sunt, tren daglig. Vaner bygges over tid ved gjentakelse. Tipsene her er enkle og innenfor rekkevidde – slå dem inn som livslange sunne vaner.

Søvn er avgjørende

God søvn = energi til dagen + holdt stoffskiftet i sving. Dårlig søvn eller store endringer i søvnmønster skader stoffskiftet.

Daglig motion – starten er vanskeligst

Daglig mosjon er nøkkelen, men vanskelig å opprettholde. Det trengs bare 30 min kardiovaskulær aktivitet daglig – kan deles i 2x15 min.

Strengere kondisjonstrening på studio

Mye utstyr, men ulike kaloriforbrenning. Trappmaster og elliptiske brenner mest.

Prøv nye matvarer

Slanking kan være morsomt – blanding av mat. Hundrevis av deilige, sunne kombinasjoner. Eksperimenter for å unngå kjedsomhet.

Brudd gjennom platå

Nådd platå? Rist rutinen: ny trening, nye idretter/aktiviteter. Ikkje gi opp – hold gangen.

Svømming – undervurdert superøvelse

Svømming brenner fett, toner muskler. Mange unngår basseng pga. svømmedrakt – men du er i vannet mesteparten. Møt frykten – fin måte å overvinne den på!

Sett oppnåelige mål

Lette mål = mer motivasjon når nådd → holder programmet. Belønn deg (ikke-mat) ved måloppnåelse.

Små endringer = store resultater

Disse tipsene = veiledning til livslange sunne vaner. Permanente små endringer = nøkkelen til å miste vekt og holde den av. Start i dag – jobb deg til lykkeligere, sunnere liv.

Vekttap kan virke ekstremt vanskelig. Men god kroppsvektskontroll er mulig med bedre rutiner. Sett små, klare mål: f.eks. mist 10 lbs på en måned (ikke en uke – dårlig idé!). På QnaForum gir jeg lett yoga for vekttap – besøk qnaforum.co.in.