Hjem >> velvære >> Reaping helsemessige fordeler fra Middel Diet

Reaping helsemessige fordeler fra Middel Diet

Dietten samler mye grønnsaker, frukt, olivenolje, belgfrukter og helkorn blant andre matvarer. Forbedret vekttap er en av de mange helsemessige fordeler ved å få fra å ta denne dietten mens anti aging effekt er svært mye synlig. Følgende er noen av de beste hemmeligheter for å hjelpe deg å få den beste og høste maksimal helsemessige fordeler fra en Middelhavsdietten.

  • Erstatt margarin og smør olivenolje vil være en god erstatning for margarin og smør i kostholdet. Det er umettet og dermed gjør det til det beste for baking og matlaging. Det er andre oljer utvunnet fra planter som valnøttolje og raps som også vil være bra for vurdering.
  • Beef opp proteinantistof en Middelhavsdietten trenger mye proteiner som du bør være klar til å gi og i nødvendige mengder. Bønner, fisk, kalkun og kylling er noen av kildene for dette som bør inkluderes i kostholdet ditt. Når du har riktig inntak for proteiner, vil du forbli frisk lenger, og demme opp anti aging innsats siden usunne mennesker eldes veldig fort.
  • Spis mer grønnsaker-din Middelhavsdietten trenger mye grønnsaker så sørg for at du tar nok over hele dagen. Minst tre porsjoner og maksimalt åtte porsjoner er nok for en dag. Du anbefales å velge grønnsaker med forskjellige farger, slik at for å tillate tilførsel av forskjellige vitaminer og antioksidanter i kroppen.
  • Korn er Vital- fra ris til pasta og fullkorn brød, sørg for at kosten inneholder nok korn, og de bør være hel. Det som er bra med å gå for helt annet enn raffinert korn er at næringsstoffene er uavbrutt, og du vil nyte det beste ernæringsmessig verdi. Det vil også være en sunn måte å sikre at du lykkes i å realisere din anti aldring oppdrag. Du vil se så unge som noen gang selv i 60-årene og 70-tallet.
  • Frukt dessert-det er mange matvarer som utgjør desserter, men frukt bør dominere tallerkenen din når du arbeider med en Middelhavsdietten. Fersk frukt vil alltid forsyne kroppen med vitamin C, fiber samt antioksidanter. Du har ingen grunn til å ignorere en frukt dessert etter måltidet hvis det er du ønsker å leve sunt.
  • Begrens alkohol consumption- det er tilrådelig at du ikke tar mer enn to glass alkohol etter et måltid. Alkohol kan ha svært negative effekter på ens liv så du bør ikke blande det med kostholdet ditt. Videre vil din anti aging innsats bli svekket når du fortsetter å drikke mye alkohol.

    Som du må ha lagt merke til, krav til en middelhavsdiett er litt streng i forhold til andre. Enten du liker det eller ikke, er det bra at du overholder disse kravene til brevet fordi det er for betterment av din helse. Ikke behandle noe med forakt.

    En http://www.dietfigure.com/health/Middelhavet kosthold er svært komplisert å forstå, men denne forfatteren bryter det ned i en svært forenklede og forståelig måte. Han har enorm erfaring på det og hans mestring av slanking er misunnelsesverdig. http://www.dietfigure.com/beauty/Anti aldring er et annet område av interesse for forfatteren som har vunnet mange priser i anerkjennelse av hans arbeid.

    Tidligere:

    Neste:

    • velvære

    velvære

    Copyright © www.helsesykdom.com