Psykoterapeut Bill Benson, LMFT, LPCC Spørsmål vanlig holdt Definisjon av Stress
I mange år har helsepersonell (inkludert mange terapeuter) rådet sine pasienter til å leve så stressfritt som mulig. De har advarte: "Stress dreper."
Nyere funn tyder imidlertid på stress er ikke den dødelige synderen vi en gang trodde det skulle være. Science bekrefter nå det er vår negativt holdt forestillinger om stress som skader våre organer og (over tid) kan stave vår død. Med andre ord, er det ikke de faktiske hendelser i våre liv, men hvordan vi oppfatter disse forekomstene som bestemmer vår emosjonelle og, til slutt, vår fysiske outcomes.When vi sliter med situasjoner, våre årer og fartøy constrict - og denne kinetiske spenningen skatter våre organer , utløser betennelse, svekker arterier og vener, og fører til sykdom (dis-ease). Det er nå klart at kampen, ikke stress, er det Grim Reaper beste venn ....
En populær form for Struggle er grunn til bekymring. Dette følelsesmessige tilstand er spesielt skadelig fordi bekymring er fremtidsfokusert. Jada, vi alle trenger for å planlegge fremover, men tanker om "hva om dette skjer" eller "hva om det skjer" har en tendens til å utløse angst reaksjoner som ikke er basert på noe som er saklig utfolder seg. Det er noe alle kan gjøre om ting som ennå ikke (og kanskje aldri) skje. Vi er i hovedsak følelsesmessig shadowboxing her fordi disse drøvtygging skaper frykt som er, oftere enn ikke, falske alarmer (False Evidence Viser seg Real). En advokat venn av meg en gang uttalt at mange av hennes klienter kastet bort mye tid på å bekymre ting som statistisk vil aldri finne sted. La meg gjenta: en advokat - en person som har finansiell stabilitet innebærer begrensende risiko - innrømmet dette til meg
Det er håp, men.. Ved å trene oss selv til å identifisere, og deretter reframe våre tanker under utfordrende situasjoner, kan vi faktisk seile negative biologiske kjedereaksjoner. Faktisk kan vi faktisk bruke stresset for å forbedre vår emosjonelle helse.
Nøkkelen til nyttig bruk av stresset ligger innenfor våre kollektive kjemi. Oxytocin, et naturlig produsert hjerne-basert hormon, brensel vår pleie ønske. Oxytocin er noen ganger referert til som "klem drug" fordi babyer (i konstant behov for omsorg) bade i ting: Når en baby er sulten det gråter - og mottar deretter mat fra en varslet omsorgsperson. Oxytocin frigjøres fordi barnet er stresset.
Den aktuelle Pixar-filmen Inside Out er en innsiktsfull skildring av hvordan hjernen vår innvirkning på våre følelser og handlinger. Ved filmens finale, får vi vite at hovedpersonen sin tristhet gir en viktig trigger for henne å nå ut etter en løsning på sine problemer. Vi kan merke hennes film reise på denne måten. Stressende hendelser => tristhet => Oxytocin utgivelsen => ønske om å binde => søker hjelp og oppmuntring => en lykkelig slutt
Det har vært en teori om at oksytocin utgivelse i løpet av stressende situasjoner tjener til å dempe fysiologisk stress levels.1 Sin tilstedeværelse har både direkte og indirekte hemmende effekter på (sentrale) amygdala.2 amygdala er vår biologiske "fight or flight" vekkerklokke - Oxytocin, derfor tillater oss å treffe snooze på våre panikk knapper når våre misforståtte tanker skaper bekymring og frykt. I stedet for å kjøre vekk fra våre problemer, vi i stedet søker hjelp i å løse dem. Hva mer, er denne prosessen en vinn-vinn-situasjon for alle involverte, fordi hjelpe andre også frigjør feel-good oxytocin. Dette er grunnen til bandet sammen når krisen oppstår, og hvorfor de som frivillig har en tendens til å bli følelsesmessig healthier.3
Stress Management
Stress trenger ikke å innebære bekymring eller utløse høyt blodtrykk. Det er ikke stresset, men måten vi oppfatter denne følelser som skaper skillet mellom helse og gru. Tenk på dette: Når vi jogge en mil, plukke opp en manual eller ta en yoga klasse, vi er faktisk stresse kroppen vår. Likevel, disse erfaringene gi et positivt resultat: Den fysiske stresset bygger våre muskler og utgivelser oppdemmet energi. Hvis vi nærmer oss disse aktivitetene fra en avslappet psykologisk perspektiv våre hjerter (som har oksytocinreseptorer) drikke i dette sunne kjemisk -. Skape en følelse av velvære
I stedet for å "understreke", bestemmer seg for å omfavne din utfordringer med optimisme og letthet - og ikke vær redd for å be om hjelp. Du har makt til å skape et perspektiv som vil produsere oxytocin -. Og holde deg frisk og glad for årene som kommer
1. Psychoneuroendocrinology Journal, september 2013, Volume 38, Issue 9 ,, rolle oxytocin i sosiale bånd, stress regulering og psykisk helse: En oppdatering på de moderere effektene av sammenheng og inter forskjeller. Sider 1883-1894.2. LeDoux, 1994, LeDoux, J.E. Amygdala: bidrag til frykt og stress. Semin. Neurosci. 1994; 6: 231-2373. Emosjonell Mojo reise, helsemessige fordeler av frivillighet, mars 2014.
Om forfatteren: Bill Benson er et styre sertifisert Behavioral Scientist og lisensiert psykoterapeut. Bill pioner The Mental Gym, en rådgivning praksis som har trent tusenvis å bygge, og deretter opprettholde sunnere perspektiver og emosjonelle muskler.
En gå-til ekspert i psykologi feltet, har Bill dukket opp på en rekke tv-programmer, inkludert Fox 'Good Day LA, CBS' kvinne til kvinne, og NBCs Tonight Show.
Bill er et tilbakevendende paneldeltaker for Huffington Post Live og co-vert 250 episoder av kabelen talkshow Doc Talk.
Bill er en publisert forfatter, som dekker kreative løsninger på livets utfordringer. Han og hans arbeid har vært omtalt i aviser og radio programmer over hele Amerika.
For hovedtaler opptredener eller mediestøtte kan du kontakte Gary S. Monroe, MERG Digital Marketing & PR. [email protected] mergdigital.com 310.945.7414
Tidligere:Hva gjør du hvis du angrer Tattoo
Neste:Ayurvedic vitenskap av mat av Prakruti JiyoFresh. (Del 1)
-
-
-
-
Tidligere:Hva gjør du hvis du angrer Tattoo
Neste:Ayurvedic vitenskap av mat av Prakruti JiyoFresh. (Del 1)
