Vekttap Wisdom Du kan dra From
Når du er klar til å gå ned i vekt trenger du to ting: dedikasjon og en forståelse av hva som fungerer for deg. Eventuelle store endringer i livsstil vil koste deg tid, penger og skape mye stress, så vær klar hvis du velger å ta denne ruten. Hvis du bestemmer deg for at du ikke kan håndtere det, kan du fortsatt se gode resultater ved å gjøre små endringer over tid. Nedenfor finner du tips og ideer for å hjelpe deg å finne den vekttap livsstil som vil fungere for deg.
Når du prøver å kaste de pounds, unngå fristelsen. Ikke kjøp noe for din pantry som har potensial til å friste deg vekk fra dine mål. Hopp all sukkerholdig snacks type mat. I stedet fylle skap med alle dine favoritt frukt og grønnsaker. Du kan føye på fersk frukt og grønnsaker, og føler ingen skyld.
En god måte å gå ned i vekt er å begynne å holde styr på hvor mye kalorier du spiser hver dag. Når du vet hvor mange kalorier du spiser på en dag, vil det være svært enkelt for deg å bestemme hvordan du vil redusere kalorier fra kosten din. Du kan mer informasjon om se Raspberry Ketoner for vekttap i dette nettstedet.
Spis mer nøtter når du prøver å gå ned i vekt. Nøtter er en god matbit mat og kan brukes i stedet for kjøtt i salater og wokretter. Det finnes et bredt utvalg av nøtter, slik at du ikke vil gå lei av å spise dem. Du kan også suge nøtter i vann før du spiser dem for en annen tekstur.
Enten målene dine er bare for å gå ned i vekt eller for å bulk opp, må du ta med styrketrening i treningsøktene. Bare gjør cardio trening som løping, gange eller svømming er ikke nok. Styrketrening hjelper deg å bygge opp mer muskler og brenne flere kalorier på en hvilefrekvens så vel som brenner mer kalorier under treningen.
En flott måte å hjelpe deg å miste vekt er å få noen blodprøver gjort for å sørge for at du ikke har noen mangler. Det er veldig vanlig å ha flere vitaminmangel når kosten fordi vi kuttet ut mye av matvarer som gir oss næring. Får en enkel blodprøve vil sørge for en vellykket fremtid i å miste vekt.
En god måte å hjelpe deg å miste vekt er å ta en roman eller et magasin og hoppe på en tilbakelent (liggende) sykkel. Tilbakelent sykler er gode fordi de er svært lav effekt, og de er ikke veldig anstrengende. Du kan enkelt gjøre opp til førtifem minutter trening i en økt på treningssykkel.
Hvis du ønsker å enkelt begynne å spise sunnere, prøve å minimere mengden av dressinger du bruker. Ernæringseksperter anbefaler å dyppe gaffelen i en egen beholder med dressing og deretter plukke opp en bit av salat. På denne måten har du fortsatt smake deilig dressing, uten å helle den over salaten og helt mette det. Ved å gjøre dette, kan du fortsatt nyte din salat uten å ofre sin generelle sunnhet.
Ta notater mens slanking. Fra mat spist til øvelser utføres, blir mer og mer forskning som viser at mennesker som holder registreringer av deres vekttap reisen er mer vellykket og kan også miste mye mer vekt enn de som ikke gjør det. Skrive alt ned tvinger deg til å holde deg ansvarlig og ta ansvar.
Prøv å fjerne ordet "diett" fra vokabularet ditt. Informere folk om at du overvåker hva du spiser eller overvåke kaloriforbruk. Men når du forteller folk at du er på en diett, du begrenser deg fra å spise favorittmaten din, som får deg til å føle seg dårlig.
En stor ernæringsmessig tips er å si farvel til donuts. Donuts er beryktet for å være svært høy i fett, og de vil sabotere ethvert forsøk på å prøve å gå ned i vekt eller komme i form. I stedet prøver å spre noen naturlig peanøttsmør på et par skiver grovbrød.
Hvis du hater å trene og trene, kan du likevel gå ned i vekt ved å delta i fysiske aktiviteter som du liker. Gå utenfor, og hoppe tau med barna dine, eller følge dem på en sykkeltur. Spille 18 hull golf med din partner uten å kjøre en golfbil. Gå til parken, og spille frisbee med dine venner. Ta hunden din for en tur på stranden. Gjør noen våren rengjøring. Uansett hvilken aktivitet du velger vil hjelpe deg å komme i form til morsom og enkel måte.
Til slutt, lytt til kroppen din. Presser deg for hardt er en vei til å mislykkes, men å gi opp på ditt engasjement vil også få deg ingensteds.
