Hvor mye bør du trene Per Day

It er en gitt at trening er nødvendig for å opprettholde et langt og sunt liv. Naturligvis har regelmessig mosjon ikke garantere dette, men det i stor grad øker sjansene dine for å opprettholde din helse i det lange løp. Det er flere tanker om hvor mye trening en person faktisk trenger på en daglig basis. Det er allment forstått at mengden av øvelsen en person trenger vil variere avhengig av en rekke faktorer, inkludert alder, diett, så vel som visse betingelser som en person possesses.By standard er det en generalisert sett av enkle retningslinjer som kan påføres til alle personer. Det tyder på 150 minutter av aerobe øvelser per uke samt styrketrening to ganger i uken. Denne retningslinjen er ganske bred, og kan også variere avhengig av type trening. Det er også et ekstra punkt som understreker at 75 minutter av de 150 bør være intens. Selvfølgelig ville ideen om livskraftige og moderat trening variere på grunn av ulike synspunkter og muligheter. Men ifølge normer, utgjør moderat trening aktiviteter som rask gange, og andre typer aktiviteter som gir samme puls som når rask gange. Hard fysisk trening ville være ting som en intens dans rutine, løping eller swimming.As du blir eldre, vil den anbefalte mengden trening per uke sannsynlig endre seg. Vanligvis de ovennevnte retningslinjer gjelder frem til fylte 55, men avhengig av helsen til personen, kan den forlenges opp til ca 65 år. Motsatt kan noen mennesker yngre enn denne alderen bli pålagt å utføre mindre trening på grunn av ulike forhold som de har utviklet seg over tid. Treningsprogram bør også variere avhengig av kostholdet ditt. Hvis du er spesielt fan av rødt kjøtt og fordøye det mer enn den gjennomsnittlige person, kan du ha nytte av å gjøre mer hjerte-øvelser. Når det kommer til styrketrening, er det ikke en absolutt nødvendighet for god helse, men det ville sikkert ha nytte deg i form av å opprettholde en god fettprosent og holde metabolic rate høy. Overskridelse av de ovennevnte retningslinjer er for all del mulig så lenge du ikke har noen underliggende forhold. Det skal forstås at trening alene er utilstrekkelig til å opprettholde en sunn livsstil og bør gå hånd i hånd med en balansert diett. For en mer effektiv plan, søker veiledning av en ernæringsfysiolog eller trener kan også være nyttig.