Walking Raskere, lenger til Elderly

Eldre folk som går raskere og lengre ansikt en lavere risiko for hjerte-karsykdom (CVD), en stor potensiell community-basert studie av eldre amerikanere har funnet.

studien fant at de som var mer aktive hadde signifikant lavere risiko for fremtidige hjerteinfarkt og hjerneslag. Funnene holder bra for både menn og kvinner og de som er eldre enn 75 år.

Forskerne ved Tufts University studerte en gruppe amerikanske voksne som gjennomsnittsalderen var 73 ved starten av studien og som deretter ble fulgt i 10 år

Som forskere undersøkt ulike aspekter ved fysisk aktivitet av menn og kvinner i løpet av denne 10-årsperioden -. et større tempo, i gangavstand og fritidsaktivitet - hvert ble assosiert med en lavere risiko for hjerte- og karsykdommer .

Voksne som gikk i et tempo raskere enn 5 kmph hadde en 50 prosent lavere risiko for koronar hjertesykdom (CHD) og total CVD, samt 53 prosent lavere risiko for hjerneslag, sammenlignet med de som gikk på et tempo på mindre enn 3 kmph.

de som gikk i gjennomsnitt syv blokker per dag eller mer hadde en 36 prosent lavere risiko for CHD og 54 prosent lavere risiko for hjerneslag, sammenlignet med dem som gikk opp til fem blokker per uke.

Turgåing var ikke den eneste fysiske aktiviteten forbundet med hjerte helse.

de som er engasjert i fritidsaktiviteter som plenklipping, hagearbeid, svømming, sykling og vandring, hadde også en lavere risiko for CHD, hjerneslag og total CVD, sammenlignet med de som ikke deltar i fritidsaktiviteter.

Turgåing er en av de beste måtene å sparke stress matvaner til fortauskant. Det fungerer ikke isolert skjønt. Den ideelle måten å slå en stress spise disorderit å meditere, få god søvn og gå rundt 10.000 skritt om dagen. Eksperter mener at stress spising er oftere et symptom på en emosjonell eller psykologisk problem. Walking utgivelser endorfin inn i systemet og reverserer kortisolnivå i kroppen din, og hjelpe deg å dempe stresset spise.

Likevel, mens en rekke studier har sett på sammenhengen mellom fysisk aktivitet og hjertesykdommer, noen har fokusert på eldre voksne, en raskt voksende gruppe, Dr. Dariush Mozaffarian, dekan ved Friedman School of Nutrition Science and Policy ved Tufts University i Boston, i en pressemelding.

"det ser ut som om man øker den totale avstand eller tempoet i gang, CVD risiko senkes. Heldigvis er gang en aktivitet som mange eldre voksne kan nyte, "sier førsteforfatter Luisa Soares-Miranda.