Kjerne styrke og fleksibilitet er funksjonell Necessities
Å finne den rette fitness rutine kan noen ganger føles overveldende. Det er så mange moter å prøve, så mange kjendis treningsøktene, og så lite tid til å bestemme hva som er best for deg. For å finne riktig passform, først vurdere hva dine overordnede mål er. Hva ønsker du å oppnå i treningsøktene? Hva sluttresultatet vil du ha? Hva er den ultimate behov? Altfor ofte våre mål er overfladisk ( "Jeg ønsker å se bedre") og ikke forankret i fokus for helse ( "Jeg ønsker å være slankere og bli en bedre idrettsutøver").
selv om mange ikke er klar over det, to av de viktigste nødvendigheter for bedre trening, helse og skadeforebygging er kjernen styrke og fleksibilitet. Først blir kjernen definert som et komplekst nettverk av muskler som inkluderer magen, men omfatter også tre lag av buken, side muskler og nedre ryggmuskulaturen. Å ha en sterk kjerne gjør flate magen, men gir også mange andre fordeler. For eksempel, er en fordel bedre balanse. Av denne grunn, begynte 49s fotballag bruker Pilates, som fokuserer på kjernen, som en del av treningen. Balanse betyr en bedre evne til å overføre vekt og bevegelse effektivt (som fanger og deretter spontant kjører med en fotball). For legfolk, kan dette se ut som bedre balanse på en sti kjøre. Det er klasser i Queens for Pilates som vil veilede studenter gjennom bruk av reformatorer og matter for sterkere kjerner.
En sterkere kjerne betyr også mindre nedre ryggskade. Selv om det ikke vil beskytte mot alle skader, en sterk lavere tilbake midler mindre rygg smerter eller trakk muskler. Dette er viktig, spesielt når folk blir eldre og slike skader blir mer utbredt. Kjernen kan også styrkes gjennom ulike yoga. Enkelte stiler av yoga fokus på balanse, som kommer direkte fra kjernen. Dette igjen er nyttig ikke bare i å forebygge daglige skader som fra å løfte tunge ting, men også gjør en sterkere i andre fysiske aktiviteter. Queens yoga studioer tilbyr ulike typer yoga, inkludert Iyengar og selv hot yoga.
Både yoga og pilates kan styrke kjernen, men det er ekstra fordeler til begge. Hver kan fungere som en metode for vekttap, men også bidrar til å gjøre kroppen mer fleksibel og musklene mer lean. Både fokus på pust, riktig holdning og bevegelse, og konsentrasjon. For mer informasjon, ta kontakt med en profesjonell og lisensiert instruktør nærheten av posisjonen din.
