Gratis dietplaner: Slik finner du den beste for deg

Å velge et dietprogram er vanskelig. Hva skal man se etter? Hva spørre? Denne artikkelen hjelper deg å velge riktig.

Krav til et ansvarlig og sikkert dietprogram

Forskning viser at best tilnærming er streng kosthold kombinert med regelmessig fysisk aktivitet. Et godt program bør:

1. Redusere kalorier uten å ekskludere hele matgrupper.
2. Inkludere instruksjoner for regelmessig trening.
3. Måle 0,5–1 kg vekttap per uke (maks 1,5 kg); raskere i starten er normal.
4. Kreve medisinsk tilsyn ved svært lavkaloriske diett (formeldiett).
5. Gi veiledning for å *opprettholde* ny vekt.
6. Hvis det inkluderer kakker: de må være fettfrie.
7. Måltidsplaner skal bestå av sunn mat: frukt, grønnsaker, helkorn, bønner.
8. Fjærkre skal være uten hud (huden har mye fett).

Spørsmål du bør stille leverandøren

Samle så mye info som mulig før du melder deg på. Leverandør bør svare på:

1. Hva består programmet av?
2. Er det risikoer?
3. Hva koster det (selv om det kalles «gratis»)?
4. Hvilke resultater har deltakere typisk?

Kun hvis svarene tilfredsstiller deg, bør du delta.