Gratis diettplaner – hvordan finne den beste?

Krav til en trygg og ansvarlig diettplan

Forskning viser at best tilnærming er streng kosthold + regelmessig aktivitet. En god gratis plan bør:

1. Redusere kalorier uten å utestenge hele matgrupper.
2. Inkludere treninginstruksjoner.
3. Gi sakte, jevnt vekttap (0,5–1 kg/uke, maks 1,5 kg).
4. Kreve medisinsk tilsyn ved svært lave kaloridiett.
5. Inkludere vedlikeholdsveiledning.
6. Eventuelle kaker/biscuits må være fettfattige.
7. Måltidsplaner: frukt, grønnsaker, helkorn, bønner.
8. Fjærkre uten hud (hud = mye fett).

Spørsmål du bør stille leverandøren

• Hva består programmet av?
• Er det risiko?
• Hva koster det (skjulte kostnader)?
• Hva er typiske resultater for deltakere?

Bare deltatt hvis du er fornøyd med svarene.