Vekttap produkt Advarsler Slik Spot Fat Burning Diets
Dette er den andre artikkelen i serien, vekttap produkt Advarsler
. Slik Spot Fat Burning dietter lærer deg hvordan å analysere en diett fettforbrenning potensial. Det ultimate målet er for deg å stole på din egen dømmekraft og ikke stole på det som står i et ansikt mindre affiliate nettsted fremme den nyeste og beste fettforbrenner.
Hvorfor er dette viktig? Fordi brenne fett er den eneste måten å sunt vekttap. Markedsførere av vekttap produkter vet om å brenne fett, og som et resultat, har oversvømmet nettet med fettforbrenning reklame. Det er mitt mål å lære de fem enkle trinnene som brukes til å analysere en diett fettforbrenning potensial.
Fat Burning dietter ... De 5 trinn Analyse
1) Sjekk Valuta Å miste vekt
Hvor fort tror kosten på denne bestemt diett ned i vekt? Satsen for å miste vekt bør ikke overstige maksimalt 2 pounds per uke. Den klassiske raskt vekttap annonsen er lik, "Lose X pounds i Y tid." Beregne mengden av vekttap per uke, gitt den informasjonen i annonsen.
Her er et eksempel (en reell annonse plassert i 2003) ...
"miste 10 pounds og 4 inches i 10 dager! "
på ett pund per dag, er ukens vekttap 7 pounds. Dette er måten over 2 pounds per uke maksimum og slett ikke er sunt.
2) Sjekk Reduksjon i total kalorier
En diett plan som reduserer de totale kalorier ved mer enn 500 kalorier per dag er å fremme usunn vekttap. Visste du at å kutte ut bare 250-500 kalorier, uten å gjøre noe annet, vil føre til et pund per uke vekttap? Det er det. Ingen fancy ernærings kalender, ingen vekttap piller, er ikke engang et sterkt bevoktet hemmelighet nødvendig. Bare slipp 250-500 kalorier fra kostholdet ditt, og du vil miste fett.
For å analysere en diett program for kalori restriksjoner, se etter eventuelle uttalelser som refererer til den totale kalorier du spiser på en typisk dag. For å finne denne informasjonen, må du kanskje grave litt dypere og undersøke flere nettsteder. Men du finner den.
Hvis dietten krever en reduksjon større enn 500 kalorier, det er ikke sunt vekttap.
3) The Diet er Exercise Plan
har kostholdet har en øvelse plan? Ja bra. Så lenge det ikke er en hurtig vekttap diett eller fremme ekstreme kalori restriksjoner, er sunt vekttap en god innsats.
Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er motstand treningsprogram som en del av din treningsplan. Tenk muskel. Følg disse tre enkle "muskel" regler når du prøver å gå ned i vekt ...
jeg bare gjøre to garantier til mine slanking pasienter. En av dem vil du høre om snart, er den andre denne ... følge de tre enkle regler for muskel, og jeg garanterer at du vil gå ned i vekt og holde den av! Sannheten er aldri en hemmelighet.
4) Analyser mengden fett inntak
Å miste fett må du spise fett. Men det må være riktig type fett. Når du analyserer en diett for hvilke typer fett du kan spise, se å se om de liste sunt fett. For en liste over sunne og skadelige fettstoffer, sjekk ut hvordan å velge en diett og gjøre oppmerksom på de gode fettstoffer.
5) mengden protein inntak
En tilstrekkelig mengde protein må inkluderes med alle diett plan. Hvor mye protein? Avhenger. Sørg for at kostholdet du analyserer har minst den normale daglige behov av 1 gram protein per kilo vekt per dag, men ikke mer enn 1,5 gram per kilo per dag (opp til 2 gram /kg hvis kroppen bygningen).
sammendrag av hver analyse For å Healthy Living!
Prøve å analysere en diett du er kjent med og se hva du kan konkludere. De ta med hjem meldingen ... sunn vekttap er å miste fett og fett bare!
Michael A. Smith, MD
Vekttap Professional
