En Middelhavet Diet Wont gjøre deg Fat
Du har sikkert hørt at en "Middelhavet Diet" vil hjelpe deg å leve lenger. Hva er en "Middelhavet Diet"? I hovedsak en diett som det av de greske og Middelhavet regioner -. En diett lav i kjøtt og meieriprodukter, men høy i grønnsaker, belgfrukter, frukt og nøtter, korn, fisk og olivenolje, med et moderat alkoholinntak
Nylig, skjønt, det har vært noen bekymring for at selv om en middelhavsdiett kan være bra for hjertet ditt, ser det ut til å føre til vektøkning og fedme. (Og vi vet at overvekt er ikke bra for hjertet!) Spesielt undersøkelser gjort i EU viser at de som er nærmest holder seg til en Middelhavet diett (den greske befolkningen) har en høy forekomst av overvekt og fedme.
en studie publisert i fjor i American Journal of Clinical Nutrition ( Am J Clin Nutr studien inkluderte 23,597 mannlige og kvinnelige frivillige i alderen 20 og 86 som ble rekruttert til å delta i en mye større europeisk studie for å undersøke kreft og ernæring. Emner som hadde koronarsykdom, kreft eller diabetes ble ekskludert. For selve studien ble hver frivillig veid og deres høyde målt slik at deres Body Mass Index (BMI) kan beregnes. Deres midje og hofte omkrets ble også målt og deres midje-hofte ratio (WHR) ble beregnet. Til slutt, hver frivillig svarte en detaljert mat spørreskjema om deres inntak i løpet av det siste året, noe som gjorde forskerne å tilordne hver frivillig tilslutning til Middelhavet diett på en skala fra 0 til 9, med 9 blir den høyeste grad av tilslutning til middelhavs~~POS=TRUNC. Forskere har også samlet informasjon om fagene utdanningsnivå, om de røykte og i så fall hvor mye, deres nivå av fysisk aktivitet, og deres gjennomsnittlige kaloriinntak, blant andre. BMI Økt: BMI Ned: Det de ikke finne, men er noen indikasjon på at en høy grad av tilslutning til Middelhavet diett faktisk forårsaket fagenes BMI å øke. Selv når forskerne ikke tok kalori inntak i betraktning, fant de at en høyere tilslutning til Middelhavsdietten bare økt BMI ved 0,21 hos menn og 0,05 hos kvinner. De fant tilsvarende resultater for midje-hofte-forhold, så vel. Det høye nivået av fedme i Hellas? Mest sannsynlig hadde mer å gjøre med lave nivåer av trening og overspising enn med hva slags diett mennesker fulgte. take-home meldingene er todelt. Først, ingen diett, selv en hjerte-sunn stil av å spise som Middelhavet diett, er en magisk kule. Du kan spise mye mat som er bra for deg og fortsatt risikere helsen ved å være overvektig. Moderasjon i spising er nøkkelen. For det andre, er trening viktig for lav BMI og generell helse. Du kan forbedre din helse ved å forbedre kostholdet, men den eneste måten å være slank og sunn (fordi du kan være slank og usunn) er å spise riktig og trene.
2005; 82: 935-40) synes å vise at en middelhavsdiett ikke, i seg selv, føre til vektøkning og fedme.
< p> resultatene? Forskerne fant at:
