4 trinn til en ny livsstil for en slankere sunnere lykkeligere YOU

Så du ønsker å gå ned i vekt for å se bedre ut og føle deg bedre. Du er ikke alene. Du har samme ønske og behov som millioner av andre der ute ønsker å se bedre ut, føles bedre, lever lenger og generelt har en bedre livsstil når du tar av den ekstra vekten.

Når det er sagt, hvis du er en av dem som har gått ned i vekt, og deretter sette den på igjen, kanskje mer viktig spørsmål er hvordan du holde vekten av når du har mistet den.

du har prøvd alle de forskjellige dietter. Du har lest alle bøkene om å miste 10 pounds før den store eksamen, bryllup eller andre store arrangement kommer opp denne helgen. Hvis du har vært gjennom det galskap før, er det ikke tid for en endring av livsstil i stedet for en annen strekning av lidelse gjennom en annen diett og følelsen verre enn du gjorde da du begynte?

Så, hva er nøklene til å miste vekt?

det er fire hovedelementer for å miste vekt og holde den av.

1. Etter et treningsprogram
2. Øke stoffskiftet
3. Endre matvaner
4. Endring av livsstil

1. Etter et treningsprogram.

Starte et godt treningsprogram er en god idé og en av de beste måtene å starte å endre din helse og måten du ser. Du vil få tre fordeler fra øvelsen.

1. Du vil brenne kalorier i løpet av arbeidet ut.

2. Du vil øke stoffskiftet å brenne flere kalorier selv når du ikke trener.

3. Du vil bygge muskler som vil få deg til å se høyere, slankere og sunnere.

4. Du vil bygge muskler som vil brenne flere kalorier enn fett.

Din aller første skritt bør være å snakke med legen din om din helse og dine mål. Det kan redde livet ditt. Din neste skritt bør være å finne en partner som vil hjelpe deg å bli mer ansvarlig å vise seg for en treningsøkt, og å fullføre arbeidet ut. En treningsøkt partner bør også gjøre arbeidet mer fornøyelig. Hvis du ikke er i stand til å finne en partner og ikke føler at du har disiplin til å trene regelmessig, kan det være lurt å starte ditt treningsprogram ved å betale en person personlig coach for trening og disiplin. De fleste mennesker trenger 21 dager å få jobbe ut en vane, så leie dem i minst de første 21 dagene. Sjekk med din lokale YMCA eller annet gym for partnere og trenere.

Men hvis du ikke har råd til å delta i et treningsstudio, ikke la det holde deg våken. Du kan fortsatt gå eller kjøre utenfor, eller trene innsiden med videobånd eller gå på en tredemølle. Hvis du ikke har penger for arbeid ut kassetter, kan du leie dem fra biblioteket. Poenget er at hvis du ønsker å trene, vil du finne en måte.

Til slutt, når du har din trening planen fungerer for deg, tilby å hjelpe noen andre å bli disiplinert å trene.
< p> Å hjelpe andre alltid hjelper du føler deg bedre også. Gi det et forsøk!

2. Øke stoffskiftet.

Ren og enkel, trener vil øke stoffskiftet og vil hjelpe deg å miste vekt på alle tider av dagen, selv om natten når du sover! Stoffskiftet er mengden kalorier du forbrenner i løpet av dagen. Motsatt, har kroppen din også en innebygd system for selv overlevelse i tilfelle hungersnød. Hvis du ikke spiser nok mat, kan du også redusere stoffskiftet og gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Vi vil snakke mer om det i et øyeblikk.

3. Endre matvaner.

Du gjør bedre nå, men trener og øke stoffskiftet er bare en del av løsningen. Du må fortsatt endre matvaner. Har du funnet deg selv å gjøre dette gal? Spiser du en Granola bar til frokost, en salat til lunsj og spiser sjokolade shakes og hamburgere fra stasjonen gjennom sent på kvelden på vei hjem fra treningsstudioet? Det vil ikke fungere! Du sulter deg selv og senke stoffskiftet i det lange løp, og spise mat sent på kvelden som ikke vil bli brent av og bare gjør at du føler deg mer elendig neste dag når du ser i speilet eller trinn på skalaen.

kjenner du at du setter opp selv for fiasko? Kroppen din er smart? så smart at den vet hvis du ikke gir den nok mat, at det kan være et problem, og du begynner å brenne færre kalorier. Det vil ikke hjelpe deg å se eller føle deg bedre i det lange løp, så ikke prøv det på kort sikt.

4. Endring av livsstil og tenkemåte.

Den siste måten å endre kroppen din og måten du ser og føler er å bli mer aktive. Gå trappene til kontoret i stedet for å ta heisen. Parkere bilen helt fra resten av bilene på kjøpesenteret, så du gå noen ekstra skritt. Gå en tur når du kommer hjem fra skolen eller jobb i stedet for å slå på TV-en eller datamaskinen. Spør dine venner til å bli med deg for et spill av hest i basketball. Hvis det ikke er et alternativ, ta basketball til en lokal park, være modige og be noen om å spille en mot en der. De kan ha følt akkurat som deg og vil være takknemlig for å ha mulighet til å trene og kanskje gjøre en ny venn.

Det handler om å endre holdning ett-trinns og en dag av gangen. Bare husk at du ikke få vekten på en dag, og du kan ikke ta den av i en dag. Det er en rekke trinn som vil føre til suksess. En annen analogi er at det ville være fint å gjøre en stor hoppe over et fjell, men i virkeligheten det tar mange skritt for å komme over fjellet, og det er mulig. Viktigst, du må bare ta det første skrittet, som starter akkurat nå, ved å lese denne artikkelen igjen og deretter bestemme seg for å? Bare gjør det !?