Nøkkelen til å miste fett kan ikke være Aerobic Alone
Mens mange feilaktig tror at aerobisk trening er den eneste måten å forbrenne fett, dette er en feilslutning som vil forlate dem mangler de verktøyene som trengs for å forbedre deres generelle helse og gjøre det fett tap en permanent del av deres liv. Aerobic trening er stort sett lav intensitet, lang varighet trening. En person vil fortsette å brenne kalorier i flere timer etter aerob trening. Dette er imidlertid ikke den eneste metoden for fett tap, og det kan ikke være den mest effektive.
Andre annonser hevder at visse krasje dietter vil fremme fett tap. Ingen krasj diett er en permanent svar. Selv om en person ser resultater av å følge en ekstrem diett, så snart de begynner å spise normalt igjen, er vekten bestemt til å komme tilbake. I tillegg krasje dietter forlate kroppen din mangler viktige næringsstoffer, som kan la deg trett, deprimert, og umotivert.
Et sunt kosthold kan sikkert hjelpe til fett tap. En ernæringsmessig plan lav i fett, moderat i hele korn og andre gode karbohydrater og høy i lean protein vil fremme vekttap og bidra til å øke en persons metabolisme, spesielt når jevnt fordelt som fem-seks små måltider gjennom dagen. Men hvis en person har spist dårlig for en lengre periode, eller fører en stillesittende livsstil, kosthold alene vil sannsynligvis ikke gi de ønskede resultater. Metabolismen må jumpstarted å bidra til å begynne ønsket vekttap. I mange tilfeller kan dette gjøres med en sikk-sakk type diett, som vil holde kroppen gjette på hvor mye mat du kan forvente i sin tur forårsaker den til å brenne flere kalorier.
En av de mest effektive metoder for fett tap langt er å øke lean body mass med styrketrening (dvs. vekttrening). Økende muskelmasse vil faktisk føre til en persons metabolisme å øke, slik at de brenner fett hele døgnet, selv mens du sover. Styrketrening fører til små tårer i musklene, noe som vil føre til at kroppen til å forbrenne fett mens reparasjon og gjenoppbygging av muskelen. Dette skjer vanligvis når kroppen hviler, noe som er grunnen til at det er viktig for en person å få nok søvn. Å få bare 10 pounds av muskel kan brenne opptil 5 pounds av fett per måned, eller 62 pounds i et år! Muskel gir også en person mager og tonet? Fit utseende? at så mange mennesker ønsker.
Mens aerob trening er et viktig element for fett tap, bør en person kombinere det med styrketrening for å legge lean body mass, et sunt kosthold for å mate kroppen med nødvendige næringsstoffer, og på minst 7 til 8 timer søvn per natt, for den ultimate kroppen transformasjon på kortest mulig tidsrom.
