Hvorfor trenger vi trening? – 37 bevisbaserte grunner

Mesteparten vet at trening er «bra», men kan ikke nevne spesifikke grunner. Den største motivatoren: se bedre ut (for ektefelle, partner, seg selv). Resultat: mindre fett, tonede muskler, sunnere hud, større smil, mer energi.

Fysiske fordeler (bonus for «se-bra»-folk)

• Styrker muskler, bein, leddbånd, sener, immunforsvar.
• Forbedrer muskeltonus, utholdenhet, styrke, selvfølelse, tillit, balanse, utseende, prestasjon, glukosetoleranse, sirkulasjon, hukommelse.
• Senker risiko for: hjertesykdom, diabetes, kreft, høyt blodtrykk, kolesterol, slag, osteoporose, leddgikt.
• Reduserer medisinske behov, skader, kroppsfett, søvnforstyrrelser, postoperative komplikasjoner, sykdomshyppighet.
• Forebygger Alzheimer, muskeltap, øker metabolisme, lindrer overgangsplager, sunnere graviditet, færre fødselsproblemer, reduserer eggløsningsproblemer.

Moderat fettap + aktiv livsstil reduserer helserisiko/medisinske problemer med 90 % hos overvektige. Trente er 8 ganger mindre sannsynlig å dø av kreft/hjertesykdom, 53 % mindre av andre sykdommer.

Neste gang du fristes til sofa + TV – husk disse 37 grunnene til å slippe fjernkontrollen!