Vekttap med 80/20-regelen: Balanse framfor perfeksjonisme

«Jeg er på en se-mat-diett. Jeg ser mat, jeg spiser det.» – Kjent utrope? For oss som virkelig prøver å tape, er nøkkelen å kjenne sine egne kostskurker.

Det er lett å sabbere dietter når umatte fristelser omgir oss. Men det er også vanskelig å tape hvis man konstant tenker på hva man ikke skal spise.

Fjern fristelsene fra radaren

Unngå din favoritt fastfood-rute hjem. Når restauranten forsvinner fra daglig radar, minsker gelustene. Fjern de visuellle og luktmessige trigrene – viljestyrken øker.

80/20-regelen: Beløn deg selv

Noen ganger blir man for seriøs. Det man trenger er å belønne og behandle seg selv innimellom. Å nekte seg mat man elsker dag inn/dag ut → frustrasjon, Später.

20 % av tiden: Unn deg selv. Så har du noe å glede deg til, og du føler ikke deg berøvet resten av tiden.

Nyt øyeblikket

Når du spiser «20 %-maten»: Sakte ned. La hver bit telle. La sjokoladen smelte på tungen i stedet for å tygge. Sannsynligheten for at du nyter det enda mer er stor.

Samme teknikk gjelder all mat i 20 %-kategorien. For flere kreative måter å tape vekt: healthandwellnessmatters.blogspot.com