Faktorer som påvirker vår Metabolism
Den menneskelige stoffskifte kan påvirkes av en rekke faktorer. Her er en liste over de mest vanlige, noen kan endres og andre vi er født med. Den mest effektive måten å øke stoffskiftet når du prøver å miste fett vekt er å legge til mer muskelmasse til rammen. Dette vil ikke bety at du vil bli stor, bare en ekstra par pund kan øke metabolismen og bidra til å gi deg mer form.
kroppsstørrelse: Størrelsen på kroppen har en stor innflytelse på stoffskiftet. En større kropp betyr flere celler for å opprettholde og dette krever energi derfor større mennesker har en høyere metabolisme. Hvis muskler og bygge (kroppssammensetning) er naturlig nok stor da dette vil øke stoffskiftet ytterligere.
Den ekstra vekten bidrar også til å øke stoffskiftet, krever hver bevegelse mer rekruttering av muskelcellene til å bevege massen selv om den ekstra vekten blir lagret fett det fortsatt tar mer innsats for å flytte.
Kroppssammensetning sammensetning~~POS=HEADCOMP: Kroppssammensetning sammensetning~~POS=HEADCOMP er en annen viktig faktor som bestemmer hastigheten på stoffskiftet. Kroppssammensetning er forskjellen mellom total lean vekt i forhold til fett vekt. En høyere andel av magre kroppsvekt resulterer i en høyere metabolisme i forhold til personer av samme vekt vil en lavere andel, tenke på en body builder mot en Sumo fotballspiller!
Lean kroppsvekt er mer metabolsk aktiv enn fettvekt selv et interessant poeng er fetere person vil forbrenne nesten samme mengde kalorier under trening, men slankere person forbrenner mer kalorier i hvile
SEX:. men selvsagt har en høyere prosentandel av lean muskel og forskning tyder dette er hovedsakelig på grunn av mannlige kjønnshormoner som fører til en forskjell i kroppsstørrelse og sammensetning. Derfor menn har en høyere metabolisme enn kvinner derimot mest kvinnelige idretts vil øke stoffskiftet gjennom år med trening.
ALDER: Alder påvirker stoffskiftet for både menn og kvinner. Etter 30 år er det vanligvis en gradvis nedgang i magre kroppsvekt og en økning i fettvekt selv om dette er hovedsakelig på grunn av hormonelle endringer. Dette vil føre til en reduksjon av metabolismen.
En nedgang i våre metabolic rate kan også tilskrives en gradvis endring i livsstil som er én ting vi kan kontrollere. Det er interessant å merke seg at regelmessig trening i voksen alder vil redusere hastigheten som mager vekt er tapt, og bidra til å holde en optimal metabolisme.
KOSTHOLD: Hver gang vi spiser det tar en liten mengde energi for å fordøye og absorbere alle næringsstoffene som finnes i mat (thermogenesis) så spiser oftere kan bidra til å brenne flere kalorier og øke stoffskiftet riktignok litt.
Forskning viser at etter et måltid prosessen med thermogenesis er større når protein inntas med måltidet i stedet for bare karbohydrater og fett
arvelig. Forskjeller i våre gener kan påvirke stoffskiftet. Noen mennesker kan ha samme vekt, fettinnhold og alder, men har ulike kroppstyper som resulterer i ulike metabolske priser. Andre gener kan påvirke produksjonen av mer "gunstige" enzymer som hjelpemiddel fett opptak og utnyttelse.
hormoner: Hormoner styrer mange av kroppens viktigste kjemiske prosesser, kan derfor påvirke metabolismen. En økning i noen av kroppens viktige hormoner gjennom regelmessig trening eller gjennom genetiske lidelser kan øke mager vekt og endre kroppssammensetning.
VÆRET: Det høres kanskje rart ut, men klimaet rundt oss kan påvirke stoffskiftet. Hvis vi er for kaldt vi skjelve. Skjelving brenner opp mye energi fra den konstante sammentrekning og avslapning av muskelceller som prøver å produsere varme for å opprettholde kroppstemperaturen. Når vi er varmt vi også brenne mer energi gjennom prosessen med å svette
psykiske tilstand. Stress og angst kan føre til en rask økning i energiforbruket. Når en person er sagt å være "på kant" eller nervøs de er i en tilstand av høy beredskap, forskjellige kjemikalier sirkulere blodkar og kommunisere til cellene for å bryte ned energilagre klar til å tilveiebringe en større tilførsel av energi hvis nødvendig.
NARKOTIKA: Det er mange legemidler som kan påvirke stoffskiftet, men de mer vanlige de er nikotin og koffein selv om effekten er svært liten
.
