Den manglende ingrediensen i kosten som holder deg feit Og Tired

Når jeg hører noen si at de bare ikke kan gå ned i vekt, er det første spørsmålet jeg stiller er om de spiser sine frukt og grønnsaker. Bare én person har noen gang sagt ja. Resten har gitt meg en oppramsing av unnskyldninger om hvorfor de ikke gjør det? med den ledende årsaken er,? Jeg liker ikke grønnsaker ?.

Det er mange grunner til at du ønsker å spise riktig.

Du vil se bedre ut

huden din er en ytre refleksjon av hvordan du behandler kroppen din. Ikke nok vann? Ikke nok søvn? Ikke nok næringsstoffer? Det hele viser på ansiktet ditt.

Vekttap

Selvfølgelig, hvis du spiser riktig, du ville ikke være overvektige. Det er en gitt. Men det er mer enn det. Det påvirker selvtilliten. Det er ødeleggende for kroppen din. Så mye mer kommer til å lyse om hvordan overvekt og mangel på næringsstoffer over tid forårsaker en sjokkerende økning i svekkende sykdommer.

Helse

Er du syk ofte? Begge søstrene mine er. Du gjettet det? de liker ikke grønnsaker. Men hva er mer oppsiktsvekkende er antall mennesker som får de såkalte livsstilssykdommer? type 2 diabetes, hjertesykdom og kreft. Andre aldring relaterte problemer kunne bli redusert, hvis ikke stoppet alle sammen ved å endre til en sunnere livsstil.

Energi

Hvis du ikke har energi til å gjøre mer enn å sitte på sofaen i foran TV nå? hva tror du kvaliteten på livet ditt vil bli når du blir 70?

Ok, du vet alle grunnene til at du bør? men du bare ikke kan synes å komme deg forbi tid og smaksspørsmål. La oss begynne i det små. Her er noen enkle tips for å få frukt og grønnsaker i hverdagen.

* Drikk ett glass juice eller en V8 hverdagen.

* Spis en frukt hver morgen med frokost. Ikke til frokost? MED frokost.

* Spis en kopp mørk greener hver dag. Det kan være bladsalat (ingen head-salat!), Eller spinat eller brokkoli. Topp salater med gulrøtter, tomater, tørkede tranebær, mandler, løk, brokkoli, uansett ?. Vær kreativ! Det er en annen par porsjoner. Det kan være så enkelt som å kutte opp brokkoli og noen salat dressing å dyppe det i. Jeg personlig liker Catalina lys for min brokkoli. Prøv det! Det fungerte på barna.

* Hvis du virkelig ikke kan avse de 5 minuttene det tar å kutte opp grønnsaker, det er tonnevis av allerede kuttet og Bagasje varianter. Bare skyll og spise.

* Når du planlegger middag, planlegge frukt og grønnsaker først.

Den gode nyheten er? du kan spise så mye av disse som du vil. Prøv en lastet kastet salat, friske grønne bønner, med kanskje litt honningmelon, eller ananas, eller honningdugg, eller jordbær eller druer, og en fin grillet kyllingbryst. Legg en carb? bakt potet eller søtpotet, ris, fransk brød, eller hvitløk brød laget med olivenolje i stedet for smør. Hele måltidet tar ca 20 minutter å tilberede. Det er mye mat, og det smaker godt.

Du vil finne at disse middager er virkelig en lek å gjøre, og de er billige.

Endre rekkefølgen på hva du spiser. Spis frukt og grønnsaker først. Hvis du lar noe på tallerkenen din, bør det være carb.

Og her er et par flere tips for å hjelpe deg å få den slankere, sunnere, flott utseende kropps-

Drikk et fullt glass vann hver par timer for å holde kroppen hydrert og arbeider på topp ytelse.

Som en regel, ikke spise etter 20:00.

Stå opp og gå etter middagen. Gå en tur. Gå tur med hunden. Vacuum. Spille fange med barna. Bare gjør noe.

Bare disse få små endringer kan gjøre en stor forskjell. Prøv det ut for et par uker og se hva som skjer. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg.