Vekttap Suksess Tips For The middleaged Woman
Hvis du er som meg, har du som middelaldrende magen, gå litt saktere enn du gjorde da du var 20, er litt ute av form og leter etter en måte å gjenerobre din figur av 10 år siden. Har du noen gang tror du ville være denne out-of form? Jeg sikkert ikke, men tre operasjoner og et par runder med kreft så meg synke til en lav at jeg aldri forestilt meg. Min reise mot bedre helse og mindre omkrets startet ekstremt sakte. Jeg måtte være i stand til å gå opp trappen uten å kollapse. Gjør det til toppen av de 15 trinnene var en sann seier. Nå kan jeg gå for blokker uten å passere ut. Når jeg nærmet en diett og treningsprogram, så jeg etter en som matchet min nåværende mangel på kondisjon og sammenlignet meg selv til noen.
Intelligent Vekttap
Før du begynner noen form for vekttap eller diett diett, sørg for at den er skreddersydd for din nåværende livsstil, form kroppen din er i, og ikke en ønskedrøm på TV. Sett fornuftige mål basert på din alder, nåværende vekt og nivå av form og alltid sjekke med legen din for noen ekstra tips eller råd. Kjør fra noen vekttap supplement som lover du vil kaste pounds uten trening eller løfter overdreven vekttap i løpet av kort tid. Det virker bare ikke, og du kan sette deg opp for mer skade enn godt ved å ta dyre piller som lover mirakler.
Kontroller at du tar de nødvendige næringsstoffer mens du er på et vekttap program, og don ' t "crash" diett med en formel, og bare forvente at det skal fungere umiddelbart! Sett rimelige vekttap mål. Spill hvilke faktorer som påvirker din vekt kontroll innsats. Sørg for å inkludere en moderat treningsprogram. Walking har vist seg å være en veldig enkel måte å komme tilbake i form etter mange middelaldrende mennesker. Hvis du er middelaldrende og ute av form, med mindre du er veldig, veldig motivert og disiplinert, glem å bli med et treningsstudio. Det er en sløsing med penger. Bare løse for å gå hver dag i ca 10-20 minutter (selv om du må ta hvile stopp i begynnelsen). Lagre gym for når du kan gå mer enn 10 blokker uten å føle seg svimmel og andpusten.
Komme Vitaminer fra økologisk mat hjelper med vekttap
kosttilskudd, mens gode, ikke kan gjøre alt. Se først til rik avling som naturen gir og legge kosttilskudd til mat valg. Vanligvis, etter når du er 40-noe, er dine barn vokst og du har tid til forskning og vurdere hva du skal spise. Økologisk mat kan være et godt alternativ. Det ble funnet at, i gjennomsnitt, organisk mat inneholder høyere nivåer av vitamin C og essensielle mineraler som kalsium, magnesium, jern og krom. Noen tilsetningsstoffer som finnes i økologisk mat er lagt til for juridiske grunner, inkludert jern, tiamin (vitamin B) og nikotinsyre (vitamin B3) i hvitt mel, og ulike vitaminer og mineraler i ulike typer barnemat. Spesifikke ingredienser og tilsetningsstoffer er heller ikke tillatt i økologisk mat. Mononatriumglutamat, aspartam, fosforsyre og hydrogenert fett
Soil Association gjennomført en systematisk gjennomgang av bevisene sammenligne vitamin og mineral innhold av organisk og konvensjonelt dyrket mat. En uavhengig gjennomgang av bevisene fant at økologiske avlinger hadde signifikant høyere nivåer av alle 21 næringsstoffer analysert sammenlignet med konvensjonelle råvarer, inkludert vitamin C (27% mer), magnesium (29% mer), jern (21% mer) og fosfor (14% mer).
Deretter er det den dumme ting å huske som hel-hvete brød er et bedre valg, på grunn av sin fiber, vitamin og fotoinnhold enn vanlig hvitt brød.
Du vil kanskje å legge til en kombinasjon av naturlige matvarer og piller til vekttap diett.
legge kosttilskudd til et vekttap plan.
en rekke vitamintilskudd er merket med setninger som markedet et enkelt produkt til en bestemt målgruppe: eldre menn, hjertepasienter, vekttap folkens, konkurrerende idrettsutøvere, stresset ut kvinner og lignende. Vær forsiktig med å fullt ut undersøke hva du er i ferd med å ta. Selv om det er alle naturlige ingredienser som vitamin C og druekjerneolje, sjekk for å se hvordan de samhandler. For den beste helseeffekten, lage en plan som fungerer mot en langsiktig seier som gjør hvitløk en del av en samlet hjerte-og kreft-beskyttende diett som er lav i mettet og trans fett og rikt på grønnsaker, frukt, hele korn og bønner .
ta vare på immunsystemet
Når slanking, immunsystem kan noen ganger ta en dukkert. Echinacea er en svært populær urtemedisin brukes til å stimulere immunsystemceller mot infeksjon. Echinacea helse fordeler inkluderer å redusere symptomene og varigheten av forkjølelse, influensa og sår hals, påskynde sårheling, og bygge immunitet mot kroniske infeksjoner. Det er ingenting verre enn å fange en kald å avspore dine nystartede innsats på bedre helse.
Helse utdanning
Kunnskap er makt, og dette er ikke annerledes. Gå til biblioteket eller bokhandelen. Velg mellom som naturlig helse, fornybar energi, miljø og mer emner. Du kan enten besøke biblioteket eller bare Google det. Uansett, forskning og utarbeide en plan. Ta med din lege, som vil stole på meg, være svært nyttig i å jobbe med deg.
