Vil Vekttap Beware Of The Calorie Trap
Kalorier - to av tre amerikanske voksne trenger å spise færre. Resten kampen daglig ikke å spise mer. En kalori (eller kilokalori) er et mål på energiproduserende potensial. Hvis vi konsekvent spiser mer enn vi trenger, får vi kroppsfett. Hvis vi spiser mindre enn vi trenger, vi mister fett, og vekttap oppstår.
Utfordringen oppstår når vi faller inn i "Calorie Trap». Vi blir ofte lurt til vår søken etter energibalanse (kaloriinntak = kaloriforbruk.) Folk lurer på hvorfor de våkner opp og buksene ikke passer. Mest frustrerende oppgir at de ikke forstår hvorfor; de har ikke spist dårlig. Andre forundret individer mumle, "jeg har spist lite, hvordan kan jeg muligens få vekt" eller "jeg spiser veldig bra," eller "Klærne mine krympet i vasken." De "kalorifelle" streiker igjen!
Folk stadig undervurderer antall kalorier de tar i ved å ikke være klar over hvordan kalori tett bestemte matvarer egentlig er, eller hva en passende porsjon størrelse egentlig er. Denne spesielle dilemma forlater Amerika tyngre nå enn det var for ti år siden.
Slutt å tenke på karbohydrater, fett og proteiner, Atkins eller South Beach Diet, og begynner å bli klar over kaloriinnholdet i matvarer du spiser. Nøkkelen til vekttap og unngå «kalori felle" er å utdanne deg selv ved å lese etiketter og gjøre intelligente valg av mat.
Her er noen eksempler på hvor lett det er å falle inn i "Calorie Trap. " Med litt utdannelse og etikett lese, kan du unngå denne fellen, og gjøre vekttap enklere.
Hvilke av de følgende har mer kalorier per porsjon?
1. Gjennomsnittlig bolle med Grape Nuts eller mattslipt flak?
2. engelsk muffin med syltetøy eller en tørr bagel?
3. Fem oz. av M & M eller fem oz. av yoghurt rosiner?
Du vil bli overrasket! Gi den til din beste gjetning.
En gjennomsnittlig bolle med Grape Nuts har 600 kalorier kontra en gjennomsnittlig bolle med mattslipt flak på 220 kalorier.
Den morgenen tørr bagel har 400 kalorier til engelsk muffin og syltetøy er 170 kalorier.
M & M har 675 kalorier, mens yoghurt rosiner har også 675 kalorier.
overrasket?
Forhåpentligvis denne lille øvelsen, og artikkelen vil få deg å tenke kalorier og vekttap på riktig måte. Vær oppmerksom på hva du putter i munnen, inkludert størrelsen på porsjonene. Du vil se en forskjell i midjen! Begynne å telle selv til vekttap. Begynn i dag!
Den mest effektive måten å bli klar over dine matvalg, del størrelse og kalorier du forbruker er å starte en food journal. Maten journal vil svare på alle disse spørsmålene og gi god innsikt i dine matvaner og mønstre.
