De 10 bud av vekttap Success

En stor ny klinisk studie, som omfatter mer enn 14.000 mennesker, og spenner over noen 16 år, har gjort det mulig for oss å identifisere hva gjør - og hva definitivt ikke - fører til trygge, struggle- fri, varig vekttap. Som et resultat, har vi nå vet "De 10 bud av vekttap suksess."

budet # 1: Få fakta før du handler

Vær sikker på at uansett hva du gjør er basert på virke data, ikke på skudd og ville påstander. Nyere forskning har avdekket et vell av ny innsikt i hva som fungerer - og hva som ikke fungerer. Noen førsteklasses eksempler:

- En forbløffende 96% av vekttap forsøkene mislykkes

- Vi får tilbake en tragisk 95% av alle de pounds vi mister

- Slanking.. er verre enn ubrukelig. Det er mot sin hensikt

-.. Stole på viljestyrke ofte fører til vektøkning

-. De fleste av grunnene til at vi er overvektig har ingenting å gjøre med mat eller diett

- Men, ikke er klar over disse enkle sannheter, folk slår til mat-baserte tilnærminger som slanking -. og mislykkes i million

budet # 2. Sett realistiske vekttap mål.

"target vekt" må være basert på virkeligheten, ikke fantasi. Hvis du prøver å se ut som Barbie eller Ken (eller Pamela Anderson eller "Arnold") du er i Fantasy - og i fare også. Gjør ditt mål å være sunn ... ikke "perfekt".

budet # 3. Beware Diet Industry "løsninger".

mislykkede dietter føre til enorme mengder unødig lidelse. Men vi likevel slå til slanking og andre tungt markedsført "løsninger" fordi Diet Industry fortsatt presser dem nådeløst. Klatre ut fra under deres skred av feilinformasjon er "Weight Loss Jobb # 1."

budet # 4. Forstå at vekttap suksess er ikke om mat

Å være overvektig er faktisk ikke "problemet", men en fysisk symptom på et ikke-fysisk problem. Med andre ord, det overskytende vekt du kan se er bare et symptom på et problem du ikke kan se. Vi mislykkes fordi vi ikke kan løse problemer ved å angripe symptomene, men bare ved å dele med de reelle, underliggende årsakene til fedme.

budet # 5. Vet hvem du er å miste vekt For

Hvem er du egentlig prøver å behage eller imponere ved å miste vekt? Den eneste akseptable person til å gå ned i vekt etter er deg. Hvis målet ditt er å behage eller imponere noen andre, er du allerede i trøbbel. Komme til sunneste vekt er én ting i livet som virkelig bør være "alt om deg."

budet # 6. Få hele være involvert

"Body-only" eller "mat-orientert" vekttap tilnærminger er dømt fra starten. For varig vekttap, må du involvere "hele" å være - din kropp, sinn og ånd. Se vekttap suksess som en tre-legged krakk. Hvis det mangler enda en etappe, vil avføringen kollapse - uansett hvor solid de to andre ben er. For å lykkes må du involvere og justere alle tre aspekter av deg selv mot dine vekttap mål.

budet # 7. Vær svært forsiktig med hva du putter i munnen

Slanke narkotika, piller og "metabolisme" er, i beste kortsiktige løsninger. I verste fall kan de være dødelig. Vekttap piller ikke bare avle avhengighet, men straks du stopper, du "Yo-Yo" tilbake til din opprinnelige vekt - eller høyere

Og bare fordi noe er "naturlig" betyr ikke at det er sunt. . Naturen er full av ting som kan drepe mennesker og andre dyr. (Amazon stammene stole på det!)

budet # 8. Har en realistisk tidsramme

Prøver å miste mer enn 1-2 pounds per uke setter deg opp for å bli syk, til å mislykkes, for å være elendig, og sannsynligvis alle de ovennevnte. "Å miste 10 pounds i 2 dager" er svært usannsynlig og veldig usunn. Du trengte ikke ta på deg uønskede pounds i en hast. Ikke prøv å ta dem av på den måten.

budet # 9. Du må "Tune Up" kolon for Long-Term Health

Dårlig kolon funksjon er epidemi, farlig, og er en primær faktor i overvekt. For lite mosjon, for mye protein, fett, sukker, salt, alkohol, nikotin, og ikke mye fiber legger opp til elendig kolon funksjon -. Forårsaker ubehag, svak fordøyelse, dårlig nærings assimilasjon, halsbrann, gass, allergi, kreft

Heldigvis er enkelt, billig (og veldig givende) for å korrigere kolon funksjon. (For mer informasjon om den avgjørende betydningen av kolon helse, kan du lese artikkelen her, eller send en e-post til [email protected])

budet # 10. Se innsats og kamp som "røde flagg"

Fakta: Nesten alle som oppholder seg på deres mål vekt år etter år bruker en velprøvd "suksess oppskrift" som gjør suksess kamp fritt og nesten uanstrengt. Bare noen få forskere er klar over dette. Og du kan være sikker på at du vil ikke høre det fra Diet Industry.