Cellulite Reduksjon Det Works

Cellulitter er ikke en medisinsk tilstand eller en estetisk mytteri begått av lårene. Det er bare overflødig fett som vi har rykket ned som skjemmende. Ikke alle kvinner har cellulitter. Alle kvinner har selvfølgelig fett, men cellulitter er rett og slett overflødig fett sprengning gjennom bindevev som holder fettlaget på plass.

Mitchel Goldman, MD, førsteamanuensis klinisk professor ved University of California i San Diego informerer regelmessig dermatologiske samfunnet om cellulitt behandlinger. Ved en slik anledning i 2002, ved American Academy of Dermatology sommerforskermøte i New York, tilbød Dr. Goldman dyster håp for kvinner med fete dimples mens hevde at det ikke er? Kurere? for cellulitter.

Kanskje Dr. Goldman har aldri besøkt en kvinners figur konkurranse, Golds Gym eller plassert pakket med kvinner som vet å ta vare på kroppen sin. Hvis han gjorde hyppige slike steder, vil Dr. Goldman finne at det er faktisk en tre-trinns rette for cellulite som følger:

1. Spis et makronæringsstoff rikt kosthold som vedlikeholder din ideelle kroppsvekt;

2. Øvelse minst 60 minutter daglig for å fremme sirkulasjon og øker hudens elastisitet og tone; og Selge

3. Gjør styrketrening for å øke muskelstørrelse, øke fettstoffskiftet, og øke strukturell støtte for hudens fettlaget.

Jeg kan forsikre deg om at kvinner som utgjør som modeller for cellulitt kremer og tjenester allerede gjør disse tingene.

Uansett, hviler Dr. Goldman overbevist om at "Foods egentlig ikke har en innvirkning på om en kvinne har cellulitter eller ikke." Han tviler ytterligere kosttilskudd intervensjoner ved å si,? Selv en kvinne som radikalt endrer sitt kosthold fra fettrik mat til fettfattig mat vil fortsatt ha cellulitter. Forbrukerne bør være skeptisk til enhver diett plan som hevder å redusere forekomsten av cellulitter - det er rett og slett ikke troverdig "

Så hvordan kvinner i reklame for cellulitt kremer bli kvitt cellulitter Ikke ved hjelp.? en krem, selvfølgelig. Man kan svare at Adobe Photoshop redigering smart sletter de smilende fett dimples. det er ikke alltid tilfelle. kvinner kan og vil krympe sine cellulitter bobler med en fornuftig diett og treningsprogram.

1. å spise for å eliminere cellulitt

Nyt fem til seks måltider /snacks om dagen. Hyppig spising holder blodsukkeret balansert slik at kroppen din ikke ty til fettlagring. Dette forutsigbar matinntak holder også stoffskiftet brenne kalorier på en konsekvent hastighet.

2. Strategisk trener for cellulitt eliminering

en studie utgitt av National Academies 'Institute of Medicine i 2002 anbefaler en time av akkumulert trening hver dag for å opprettholde en sunn vekt. cellulitter er et estetisk problem og ikke en alvorlig helserisiko. Så mens klatring trapper her, og vaske bilen der, kan hjelpe hjertet ditt, gjør det ingenting for cellulitter.

Hvis du ønsker å bli kvitt cellulitter, må du trene i minst 45 til 60 minutter konsekvent å høste fettforbrenning fordeler. Likevel, trenger du ikke eksos selv.

Gjør kroppen din prikke med energi Bare prøv å gå raskt med en hastighet hurtig nok til å gjøre lårene og påkjørsel prikke. På den måten vet du at du stimulerer fett samtidig masserer huden. Videre er du heve den eksterne kroppstemperatur. Du kan tilbringe $ 100s av dollar på et spa prøver å få samme effekt i noen kroppsinnpakning eller massasje maskin. Spare deg stresset og få reelle resultater fra treningsstudioet eller på stien.

3. Få mest mulig ut av vekttrening

Det mest latterlige frykten som oppstår fra kvinner når jeg foreslår vekttrening er ubegrunnet gråte,? Men jeg ønsker ikke å få store og muskuløse !? Vennligst. For mange kvinner i gym i dag er neppe i fare for å utvikle muskler rett og slett fordi de ikke er skikkelig trening eller spise for å få muskler.

Den eneste måten å få? Klumpete? med muskel er å konsekvent trene i årevis løfte tunge vekter og spise et generelt tørt diett som er rik på protein. Med det, er det viktig å få mest mulig ut av muskel trening minutter i gym. Gitt rekke vektløfting teknikker fortsatt uendelige, her er noen enkle tips for å øke din muskelmasse:

Spis før du løfter

Spis minst 45 minutter før du løfter vekter. Mens, bør magen ikke fylle oppsvulmet med mat, å ha noen næringsstoffer i magen vil sikre at du har nok energi til å faktisk løfte vekten og utføre nok gjentakelser å fremme muskelvekst.

Løft nok vekt til å føle din muskel brenne etter 8-10 repetisjoner.

hele poenget med å løfte vekter er å rive ned muskler du har, slik at det vil reparere seg selv og vokse tilbake sterkere og mer rikelig. Hvis du ikke brenner, er det sannsynlig at du ikke bryter ned muskler.

Fyll musklene med protein og karbohydrater umiddelbart etter løfte vekter

Profesjonelle kroppsbyggere strategisk planlegge sin dag for å sikre at de får deres protein innen høyst 45 minutter etter å ha løftet vekter. Dette skyldes at musklene trenger drivstoff for å reparere seg selv. Hvis du hopper mater en reparere muskler, vil det ikke vokse, eller i beste fall vil du høste minimale resultater.

Dessuten, en misliker studie publisert i juni 2004-utgaven av International Journal of Sport Nutrition & Exercise Metabolism bekreftet at etter styrketrening, et måltid som inneholder proteiner og karbohydrater produsert mer muskelvekst enn et måltid bestående utelukkende av karbohydrater.

Konsistent dieting vaner, trening og styrketrening effektivt fjerne cellulitter. Denne tre-lags strategi reduserer overflødig fett og toner hud- kollektivt avsløre en glatt, bump fritt baksiden. Selv om du kanskje hate metoden, det produserer synlige resultater fire til seks uker med regelmessig bruk.