Vekt Loss

Ernæring og vekttap forskere sier at noen kosttilskudd kan gi deg en fordel i kampen om å være slank (hjelpe deg å miste ca 2 til 3 pounds en måned).

Protein kan redusere sult ( og dermed redusere kalorier du forbruker), hjelpe deg å bevare muskel som du gå ned i vekt, og hjelper kroppen å bygge mer muskler, spesielt hvis du inkluderer styrketrening i din fitness rutine. Muskler forbrenner mer kalorier enn fett, og hjelper deg også se trimmer, Kreider sier, så styrketrening tre ganger i uken er et godt tillegg til noen vekt-tap programmet.

Disse fungerer best hvis du også trene, spise mindre og håndtere eventuelle emosjonelle grunner for den ekstra vekten, sier våre eksperter. Du kan kombinere dem, men søker en helsepersonell råd før du tar grønn te og ephedra kosttilskudd sammen, som de er både høy i koffein.

Som enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg, den ideelle måten å møte alle kroppens ernæringsmessige behov er gjennom et sunt, godt balansert diett av hele matvarer. Men i den virkelige verden, noen av oss spiser på denne måten. Verre, kan selv de forbildene for ernæring ikke få nok av spesifikke næringsstoffer som trengs for å beskytte mot hjertesykdom.

Dette kan være spesielt viktig for hel-og deltid vegetarianere, fordi noen av disse hjerte-smart næringsstoffer - som Koenzym, aminosyren L-karnitin og alpha lipoic acid - er funnet i høye nivåer bare i animalske produkter

GREEN TEA sLIK SPURS VEKT TAP:

Green. te (Camellia sinensis) øker stoffskiftet (den hastigheten som du forbrenner kalorier) og stimulerer kroppens evne til å forbrenne fett, ifølge en håndfull studier på mennesker. Forskning viser at fordelene kommer fra en interaksjon mellom koffein og epigallocatechin gallate (EGCG), en plante kjemisk i grønn te som utløser produksjon av metabolismen-boosting, appetitt-undertrykke hormonet noradrenalin. Mennene spiste et normalt kosthold og ikke trener. Bare de som tok grønn te supplement opplevd en betydelig økning i kaloriforbrenningen.