Slik går du ned i vekt med hypotyreose: Mangel på skjoldbruskhormon

Hypotyreose, en vanlig endokrin lidelse forårsaket av mangel på skjoldbruskhormon, kan behandles effektivt med sunn livsstil og riktig medisin. Hashimotos sykdom er en av hovedårsakene, sammen med jodmangel, kronisk tyroiditt, betennelse i skjoldbruskkjertelen og hormonmangel. Studier viser at kvinner er ti ganger mer utsatt enn menn. Risikoer inkluderer fosterskader, hjerte-lidelser og infertilitet. TSH, T3 og T4-tester brukes til diagnose. Fedme er en betydelig faktor ved hypotyreose.

Slik går du ned i vekt med hypotyreose

1. Planlagt hypotyreose-kosthold

Unngå fett kjøtt. Spis mat rikt på vitamin A: gulrøtter, tran, egg, søtpoteter, aprikoser, smør, spinat – disse øker skjoldbruskhormonproduksjonen.

2. Jodrike matvarer

Sjøfisk, sjøtare, sjøluke, blomkål, brokkoli. Jod kan også tilføres via tang-supplement eller jod-plaster. Riktig jodnivå opprettholder skjoldbruskfunksjon og reduserer vektøkning fra hypotyreose.

3. Grønn te

Inneholder tannin, koffein, saponiner, teobromin, teofyllin. Anbefales minimum to ganger daglig. Øker energinivå og forbedrer metabolisme.

4. Regelmessig trening

Minst 30 minutter daglig. Yoga forbedrer blodsirkulasjon til nakken, fremmer skjoldbruskfunksjon, øker hormonproduksjon og metabolisme, reduserer kroppsvekt.

5. Unngå alkohol

Alkohol forsinkes skjoldbruskfunksjon, senker hormonproduksjon og metabolisme, forårsaker fedme.

6. Fiberrike matvarer

Havre, bønner, liktorn, bringebær, bjørnebær – rike på fiber, viktige for vektreduksjon.

7. Næringsstoffer som støtter skjoldbruskkjertelen

Niacin, selen, vitamin B6, polyfenoler, riboflavin, vitamin E, sink i kostholdet bidrar til vektreduksjon ved hypotyreose.